Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Рецепти для схуднення з броколі

14:00, 27 Лип 2017 · Категорія: Схуднення · Переглядів 709 · 

Ці страви дієтичні і дуже смачні. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Броколі для схуднення

Броколі для схуднення



Рецепт № 1 - Хрусткий салат з брокколі і яблук

Інгредієнти на 2 порції:
Капуста брокколі - 350 г
Яблука червоні - 1 штука
Мигдаль - 40 г
Лук білий - 1 головка
Лук червоний солодкий - ½ головки
Часник - 1 зубчик
Сік лимонний - 2 столові ложки
Масло мигдальне - 2 столові ложки
Олія оливкова - 2 столові ложки
Сіль - за смаком
Мед - 1 чайна ложка
Перець свіжий - за смаком

приготування:

1. Броколі розділити на суцвіття і закинути в киплячу, підсолену на ваш смак, воду на 30-45 секунд.
2. Витягнути, струсити і опустити в холодну воду на 5 хвилин. Відкинути на друшляк, залишити в стороні.
3. Лук білий дрібно порубати і обсмажити на оливковій олії до золотистої скоринки, згасити до м'якості.
4. Половинку червоної цибулі нарізати тонкими скибочками.
5. Мигдаль порубати ножем або подрібнити блендером у велику крихту.
6. В окремій мисочці змішати мигдальне або оливкове масло ( на вибір), лимонний сік, видавлений часник і мед. Додати 2 столові ложки гарячої води і збити віночком до утворення піни. Спробуйте і додайте сіль і перець за смаком.
7. У великій мисці змішати брокколі, яблуко, порізане на часточки, червоний лук, рубаний мигдаль і підсмажену цибулю.
8. Заправити соусом, знову перемешать.Можно подавати, посипавши дрібно порубаним зеленою цибулею.

Рецепт № 2 - Салат з брокколі і грейпфрутом

Інгредієнти на 4 порції:
Капуста брокколі - 1 штука
Грейпфрути червоні - 1 штука
Зерна граната - ¾ склянки
Лук червоний - 1 головка
Горіхи волоські - ¾ склянки
Мед - 1 столова ложка
Оцет винний білий - 2 столові ложки
Олія оливкова - 1 столова ложка
Сіль - за смаком
Перець чорний мелений - за смаком

приготування:

1. Броколі розділити на суцвіття і потримати в окропі на протязі приблизно 1 хвилини. Потім облити крижаною водою або потримати в мисці з льодом.
2. Грейпфрут очистити і розділити на часточки, кожну часточку розкрити і очистити від білих прожилок, щоб виключити гіркота.
3. Червоний цибулю дрібно порізати. Волоські горіхи розрізати навпіл і підсушити на сковороді.
4. У мисці змішати мед, оливкова олія, білий винний оцет, сіль і перець за смаком.
5. Заправити соусом овочі і фрукти і акуратно переміщати. Зверху прикрасити залишками зерен граната і волоським орехом.Вместо волоських горіхів можна використовувати кедрові або кешью.

Рецепт № 3 - Запечений лосось з брокколі

Інгредієнти на 6 порцій:
Лосось - 500 г
Капуста брокколі - 500 г
Сік лимонний - 2 столові ложки
Олія оливкова - 4 столові ложки
Сир твердий - 125 г
Молоко - 200 мл
Вершки - 100 мл
Яйце куряче - 4 штуки
Горіх мускатний мелений - щіпка


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

14:00
Банани позбавлять від жиру на животі
0:20
Овочі, які уповільнюють схуднення
17:00
Вчені зайшли спосіб подолати ожиріння
22:00
Як зробити живіт плоским?
20:30
Картопля корисна для схуднення
17:00
Дієта, яка допоможе "спалити" жир на животі
22:00
Як прискорити процес схуднення?
23:30
Імбирний салат для плоского живота
17:00
На скільки кілограмів можна схуднути за тиждень?
11:00
Швидке схуднення шкодить здоров'ю
8:00
Які звички провокують появу зайвої ваги?
15:30
Дієтологи розповіли, чи допомагає лимонна вода схуднути
8:00
Яблучний оцет може спалювати жири
21:00
Солодких пиріг для тих, хто худне
7:00
Продукти, які допоможуть схуднути та позбутись від жиру
0:20
Їжа, яка допоможе прибрати жир з живота
23:30
Вино позитивно впливає на фігуру жінок
7:00
Йогурт сприяє скороченню кількості жиру в організмі
11:00
Солодощі, які не шкодять фігурі
9:00
Як схуднути всього за три дні?
23:00
Жирні продукти, які допоможуть схуднути
21:00
"Рідке золото", яке сприяє схудненню
0:40
Помилки схуднення: мозок не вийде обманути!
22:00
Проста порада, яка полегшить ваше схуднення
23:30
ТОП-5 корисних перекусів для схуднення
15:30
Жироспалювальні продукти для стрункої фігури
10:00
Кава з маслом для схуднення
11:00
Як їсти сосиски та худнути?
8:00
Напої, які перешкоджають схудненню
9:00
Дієтолог розповіла про ефективні напої для схуднення
12:30
Від ожиріння захистять горіхи
23:00
Глина - ефективний засіб для схуднення
19:45
Апельсиновий сік не сприяє схудненню
14:00
Худнемо без шкоди для здоров'я за один місяць
15:30
Напій, який допоможе схуднути без дієт
23:30
Як їсти м'ясо для схуднення?
7:00
Вода з лимоном: основні міфи
14:00
Науковці створили імплант для схуднення
11:00
Як не набрати зайву вагу у період новорічних свят?
9:00
Позбавляємось від животика за тиждень
Здоров'я в соцмережах: