З чого почати догляд за собою

Перше, що кидається людині в очі - це обличчя. Саме йому і слід приділити найбільшу кількість часу. На стан шкіри дуже сильно впливає харчування. Якщо ви хочете зробити шкіру більш гладкою і пружною, вживайте в їжу часник і цибулю. Для зміцнення і живлення шкірних покривів слід споживати продукти, багаті вітаміном С (цитрусові, чорна смородина, броколі та інші). Курага містить речовини, які тонізують шкіру, а сир і яйця роблять її більш здоровою. Відмовтеся від шкідливих звичок, так як вони негативно діють на зовнішній вигляд обличчя.

Крім харчування, ви повинні підібрати догляд за шкірою. Він відрізняється в залежності від пори року, віку і типу шкіри. Щодня ви повинні очищати обличчя, тонізувати його, живити і зволожувати. Для цього можна використовувати косметичні засоби. Якщо ви віддаєте перевагу натуральним інгредієнтам, зробіть крему і маски для догляду з продуктів, наприклад відбілюючі маску з кефіру, лимонного соку і петрушки. Для цього столову ложку зелені змішайте з лимонним соком, додайте дві столові ложки кисломолочного продукту. Нанесіть маску на обличчя, через 10-15 хвилин змийте теплою водою (краще бутильованої).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як доглядати за обличчям залежно від віку

Якщо ви не можете підібрати косметичні засоби самостійно, зверніться до косметолога або дерматолога. Спеціаліст оцінить стан вашої шкіри і підбере комплексний догляд.

Жінка мріє не тільки про здорову і сяючу шкіру, але і про такі ж волосся. Тому слід приділити увагу і їм. Харчування і тут відіграє не останню роль. Наприклад, якщо у вас сухе волосся, значить, ваш організм відчуває дефіцит жиру. Щоб його заповнити, необхідно щодня вживати волоські горіхи, рибу, насіння соняшнику. При жирності волосся слід обмежити споживання спецій.

Щоб волосся було здоровим і міцним, необхідно доглядати за ними. В першу чергу підберіть шампунь. Для миття ви можете використовувати і натуральні продукти, наприклад яєчний жовток. Хоча б раз на тиждень робіть маски. Для цього придбайте засоби в аптечному пункті (наприклад, реп'яхову олію) або приготуйте їх в домашніх умовах (можна з лука). Якщо в наявності проблеми з волоссям, які ви не в змозі вирішити самостійно, зверніться до трихолога.

Не забудьте про нігті. Робіть манікюр, живіть нігтьову пластину. Наприклад, можна використовувати сольові ванночки або маски з глини. Вживайте в їжу овочі, фрукти, ягоди. Більше гуляйте на свіжому повітрі, уникайте стресових ситуацій, ведіть активний спосіб життя.