Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 дивних, але дієвих способів схуднути

06:20, 04 Тра 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1878 · 

1. Дозвольте собі відчувати емоції - не заїдайте їх


Правила схуднення

Правила схуднення



Одна з основних причин зайвої ваги - переїдання "на емоціях". За спостереженнями психотерапевта Світлани Бронниковой, автора книги "Інтуїтивне харчування", найчастіше ми заїдаємо тривогу, провину і сором.

Кращий спосіб справитися з емоційним переїданням - перестати ділити емоції на хороші і погані і дозволити собі їх відчувати.

Ще одну слушну пораду від знаменитого експерта харчової поведінки Брайана Ванзінка (Brian Wansink). Поганий настрій провокує переїдання, тому перед їжею нагадайте самому собі хоча б одну радісну подію, яка трапилася нещодавно, або щось, за що ви вдячні. Можна поділитися гарною новиною з тими, хто обідає разом з вами. Так ви з'їсте менше.

2. Перестаньте ділити їжу на "це можна" і "це не можна"

Ми кріпимося щосили, не дозволяємо собі заборонені тістечка або шоколад, хліб з ковбасою, але рано чи пізно все одно зриваємось - об'їдаємося тими самими ненависними шоколадом і тістечками і набираємо зайві кілограми.

Свідомо включайте в меню заборонені десерти, тільки їжте їх в самому кінці і спостерігайте за своїми відчуттями. Коли задоволення досягає піку? Після якого за рахунком шматочка приємний смак починає поступово танути? Якщо ви переїли під впливом стресу або емоцій, не мучте себе почуттям провини. Спокійно проаналізуйте, що штовхнуло до їжі.

3. Емоційне підживлення важливе. Не позбавляйте себе спілкування

Один з провокаторів переїдання і харчових зривів, про який мало хто з нас замислюється, - брак спілкування.

Душевна розмова з кимось або просто пара жартів, якими ви перекинулися з симпатичним продавцем в магазині або сусідом, - все це емоційна їжа, необхідна нам для гарного самопочуття так само, як сніданки, обіди та вечері.

4. Наповнюйте своє життя красою

Брак краси може викликати хворобу. Люди, естетично дуже чутливі, відчувають в потворному оточенні депресію і дискомфорт ... Життя в іншому оточенні зі кепськими людьми - це патогенний фактор.

Наукові дослідження підтверджують: якщо в нашому домі панують затишок і чистота, тепло і світло, звучать сміх і музика, наша самооцінка підвищується, а ризик переїдання навіть під впливом стресу прагне до нуля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 помилок в харчування, що заважають скинути зайву вагу

5. Створіть ритуал - отримувати більше задоволення від меншої кількості їжі

Більшість з нас не байдужі до висококалорійних солодощів і мучного. Нам важко встояти перед цією їжею, і ми легко впадаємо від неї в залежність.

З точки зору біохімії це здорова реакція: природа запрограмувала нас вибирати якомога більше висококалорійну їжу, але чим частіше ми її їмо, тим менше задоволення вона приносить. Ось чому з часом розвивається залежність і зайва вага: мозок вимагає або ще більш висококалорійний продукт, або колишньої їжі, але в більшій кількості.

Рішення в тому, щоб переглянути ставлення до десертів і хліба - навчитися отримувати більше задоволення з їх невеликої кількості. У цьому допомагають ритуали.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: