Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть розігнати метаболізм

08:00, 24 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1388 · 

Уповільнення метаболізму може призводити до небезпечних наслідків для організму. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Покращуємо метаболізм

Покращуємо метаболізм



Вчені дали п'ять простих порад про те, що допомагає розігнати метаболізм.

Порада перша: більше рухатися. Підходять будь-які види рухової активності. Тим, хто не "дружить" зі спортом, дуже корисно ходити пішки, ходити по сходах. В ідеалі потрібно здійснювати десять тисяч кроків на день.

Порада друга: частіше приймати їжу. За словами експертів, стандартне триразове харчування не допомагає "розігнати" метаболізм. Їхня порада така: для активізації обмінних процесів потрібно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з інтервалами 2-3 години. Такий принцип захищає від виникнення голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голодування прискорює метаболізм

Порада третя: більше білка. Для розгону метаболізму не обов'язково переходити на білкову дієту. Але на вечерю краще все ж їсти тільки білкові страви, а вуглеводи краще з'їдати в денний час (прості вуглеводи - краще вранці). Цей підхід стимулює організм активніше витрачати калорії у вечірній час.

Порада четверта: пити воду. Дієтологи рекомендують пити воду за 40 хвилин до їжі і через 30 хвилин після їжі. Також дуже корисно починати і закінчувати свій день склянкою води. Нестача чистої вологи може уповільнити метаболізм.

Порада п'ята: обов'язковий сніданок. За ніч метаболізм організму сповільнюється, але ранковий прийом їжі відмінно допомагає його розігнати. Головне - не вживати на сніданок продукти, різко підвищують рівень цукру в крові, корисними будуть білки і складні вуглеводи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: