Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради, які допоможуть розігнати метаболізм

08:00, 24 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 685 · 

Уповільнення метаболізму може призводити до небезпечних наслідків для організму. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Покращуємо метаболізм

Покращуємо метаболізм



Вчені дали п'ять простих порад про те, що допомагає розігнати метаболізм.

Порада перша: більше рухатися. Підходять будь-які види рухової активності. Тим, хто не "дружить" зі спортом, дуже корисно ходити пішки, ходити по сходах. В ідеалі потрібно здійснювати десять тисяч кроків на день.

Порада друга: частіше приймати їжу. За словами експертів, стандартне триразове харчування не допомагає "розігнати" метаболізм. Їхня порада така: для активізації обмінних процесів потрібно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з інтервалами 2-3 години. Такий принцип захищає від виникнення голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голодування прискорює метаболізм

Порада третя: більше білка. Для розгону метаболізму не обов'язково переходити на білкову дієту. Але на вечерю краще все ж їсти тільки білкові страви, а вуглеводи краще з'їдати в денний час (прості вуглеводи - краще вранці). Цей підхід стимулює організм активніше витрачати калорії у вечірній час.

Порада четверта: пити воду. Дієтологи рекомендують пити воду за 40 хвилин до їжі і через 30 хвилин після їжі. Також дуже корисно починати і закінчувати свій день склянкою води. Нестача чистої вологи може уповільнити метаболізм.

Порада п'ята: обов'язковий сніданок. За ніч метаболізм організму сповільнюється, але ранковий прийом їжі відмінно допомагає його розігнати. Головне - не вживати на сніданок продукти, різко підвищують рівень цукру в крові, корисними будуть білки і складні вуглеводи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

15:20
Шість симптомів гормонального дисбалансу
21:50
Психосоматика і аменорея: як стрес шкодить жіночому здоров'ю
7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
23:30
Чому у жінок розвивається рак?
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
9:00
Новий метод для покращення пам'яті
9:00
Тестостерон підвищує лібідо після менопаузи
23:30
Що розкажуть про здоров'я жінки її стегна?
22:00
Вплив кондиціонеру на здоров'я людини?
15:30
Жінкам середнього віку треба стежити за об'ємом талії
9:00
Мобільні додатки для жінок: чи варто їм довіряти?
15:30
Несподівані симптоми міоми матки
11:00
Клімакс у 15 років: чи реально це?
23:00
Чому не треба стримувати сльози?
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
21:00
Грецькі горіхи від раку грудей
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
23:30
Вся правда про інтимні сни жінок
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
Здоров'я в соцмережах: