Як менше їсти: 3 перевірені методи

1. Тиша навкруги

З огляду на сучасний ритм життя, буває складно виділити навіть 10 хвилин на те, щоб спокійно поїсти. Однак, сторонні заняття під час їжі, особливо перегляд телевізора або навіть просто включене радіо, відволікають увагу від процесу прийому їжі, змушуючи втрачати пильність і з'їдати більше, ніж потрібно організму.

Крім цього, музика заглушає природні звуки, які кожна людина видає в процесі жування і ковтання їжі. Таким чином, ви легко почнете хрустіти улюбленим печивом або черговою порцією чіпсів. Можливо, в разовому порядку в цьому немає нічого страшного, але постійний сторонній шум під час прийому їжі з часом призведе до значного набирання ваги.

2. Дзеркало на кухні

Дзеркало не тільки є одним з головних мотиваторів на шляху до тіла мрії, але і, згідно з останніми дослідженнями американських вчених, допомагає боротися зі шкідливими харчовими звичками. При цьому, повісивши на кухні дзеркало, ви зможете не тільки краще контролювати себе, а й виробляти правильну харчову поведінку.

Такий результат, на думку дослідників, досягається завдяки 2 факторам. По-перше, спостерігаючи в дзеркало за тим, як ви їсте жирну і калорійну їжу, ви перестаєте вважати її такою смачною і привабливою. А по-друге, відображення не тільки допомагає поглянути на себе з боку і помітити всі недоліки фігури, але і вказує на невідповідність вашої поведінки прийнятим у суспільстві нормам здорового способу життя, що, безумовно, буде додатковим стимулом правильно харчуватися і не переїдати.

3. Чистий простір

Всі ми знаємо, як важливо підтримувати порядок в домі, але не завжди усвідомлюємо, як розкидані речі впливають на різні аспекти нашого життя, в тому числі, і на харчування. Крім естетичної сторони питання, ми хочемо торкнутися і психологічної складової, що змушує нас переїдати, якщо навколо зібралася гора немитого посуду або не викинуте сміття.

Будь-який безлад викликає відчуття того, що навколо панує хаос, над яким ви не владні. А значить, і дієта автоматично порушується, адже відсутність контролю над ситуацією викликає стрес, який змушує з'їдати більше. Так, експеримент з жінками, половина з яких знаходилася на чистій і прибраній кухні, а друга на неприбрана, показав, що друга група учасниць з'їла в середньому на 60-70 калорій більше.