10 ознак того, що пора випити склянку води

1. Почуття спраги

Це, мабуть, найочевидніше правило. Якщо ви відчуваєте спрагу, то пийте воду. Хочемо звернути особливу увагу на те, що найкраще втамовує спрагу саме чиста питна вода. Солодкі газовані напої, пакетовані соки працюють лише кілька хвилин. Потім ви знову захочете пити.

2. Відчуття голоду

Іноді досить складно зрозуміти, чого ви дійсно хочете - їсти чи все ж пити. Якщо ви снідали, обідали або вечеряли не так вже й давно, але знову хочете їсти, то спершу варто випити склянку води. Якщо відчуття голоду пішло, то його і не було. Це була звичайна спрага, яка грамотно під нього маскується.

3. Сухість у роті

Якщо протягом дня ви постійно відчуваєте сухість у роті, то зверніть на це увагу. Це організм дає вам зрозуміти, що йому не вистачає вологи. Поставте пляшку з водою або стакан поруч з робочим місцем або встановіть спеціальний мобільний додаток, щоб не забувати про пиття.

4. Неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота може переслідувати людину з різних причин. Це, наприклад, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Але в деяких випадках це може бути симптомом зневоднення організму. Спробуйте пити більше води протягом дня.

5. Неможливість зосередитися на чомусь

Всі ми іноді стикаємося з такою проблемою. Іноді мозок починає невиправдано "гальмувати", хочеться про все забути і релаксувати. Спробуйте випити води. Дослідження показали, що брак рідини може уповільнити розумову активність і знизити концентрацію.

6. Підвищене потовиділення

З потом з організму виходить волога. Ваше завдання - заповнити цю нестачу. Звичайно, при підвищеному потовиділенні без причини краще звернутися до лікаря, який допоможе виявити причину і підібрати лікування. Але якщо ви просто ведете активний спосіб життя і займаєтеся спортом, то велика кількість води вам просто необхідно.

7. Жаркі країни

У жарких країнах організм втрачає набагато більше вологи. Тому для туристів і мандрівників головне завдання - це заповнити нестачу рідини. Не ігноруйте це правило, інакше ваш відпочинок може бути безнадійно зіпсований поганим самопочуттям і іншими симптомами зневоднення організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводить нестача води в організмі

8. Температура

Якщо у вас температура, то намагайтеся пити більше рідини. Це, до речі, може бути не тільки вода, але і чай з лимоном, морси, компоти. Рідина допоможе організму швидше впоратися з недугою і побороти віруси.

9. Вагітність

Вагітним жінкам слід звернути на питний режим особливу увагу. Це важливо для здоров'я мами і нормального розвитку плода. Рекомендується випивати не менше 10 склянок води в день. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який розповість про вашу індивідуальної добової норми.

10. Годування грудьми

Якщо ви годуєте дитину грудьми, то вам також потрібно пити більше води і інших корисних напоїв (чай, соки, ароматизована вода), ніж усім іншим. Молоко складається з води, тому ваше здоров'я і здоров'я малюка також в якійсь мірі залежать від води. Оптимальна доза становить близько 13 склянок рідини в день. Не забудьте проконсультуватися з фахівцем.