5 ефективних методів профілактики ГРВІ

1. Для того, щоб віруси були вам не страшні, дотримуйтесь особистої гігієни, частіше мийте руки з милом після перебування в громадських місцях. Віруси з брудних рук можуть потрапити до вашого організму.

2. Найчастіше ходіть на свіжому повітрі в парках, лісах, біля річок. Займайтеся спортом.

3. Підтримуйте чистоту в кімнаті, проводьте вологе прибирання, провітрюйте частіше, щоб повітря було свіжим, вологим і чистим (комфортною вважається вологість повітря від 40% до 60%, температура в кімнаті 20-24 градуси). Можливе використання зволожувачів повітря для підтримки здорового мікроклімату у приміщенні.

4. У період поширення ГРВІ розширюйте дієту за рахунок білкової їжі, мікроелементів, фруктів та овочів, багатих на вітаміни С, А, Е та ін. (часник, квашена капуста, цитрусові, журавлина, брусниця, обліпиха та ін). Пийте достатню кількість рідини (залежно від вашої маси тіла – у середньому від 1.5 до 2.5 літрів на добу чистої води) за відсутності протипоказань.

5. Промивайте носові ходи сольовими розчинами (1 ч. л. на склянку води або можна використовувати готові розчини у вигляді спреїв) після відвідин громадських місць, після контакту з хворими людьми. Використовуйте захисні засоби противірусної активності для обробки носових ходів перед виходом з дому.

Таким чином ви значно зменшите свій шанс захворіти.