Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Недосипання підвищує ризик розвитку хвороб

12:30, 19 Лист 2023 · Категорія: Лікування · Переглядів 838 · 

Американський лікар Ребекка Роббінс, яка займається вивченням сну, розповіла про шкоду недосипання.


Небезпека недосипання

Небезпека недосипання



За словами експертки, протягом дня мозок виробляє токсини, накопичення яких пов'язують із втратою когнітивних здібностей. Токсини також спостерігаються при хворобі Альцгеймера та деменції (недоумкуватості).

«Коли ми спимо, мозок не тільки припиняє їх виділяти, а й виробляє мозкову рідину, яка, по суті, відмиває його і видаляє токсини, що накопичилися», – пояснює вона.

Роббінс додала, що нестача сну може негативно впливати на імунітет. Постійне недосипання більш ніж удвічі підвищує ризик захворіти на застуду або грип і сповільнює вироблення антитіл після щеплень.

Щоб покращити якість сну, експерт радить щодня лягати спати та прокидатися в однаковий час. Тривалість сну повинна становити вісім годин, проте краще лягати на півгодини раніше, щоб встигнути розслабитися і заснути.

Тим, хто прокидається посеред ночі, Роббінс рекомендує не вмикати телефон, а встати з ліжка, сісти в крісло або на підлогу і помедитувати. І тут сон повернеться швидше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    Здоров'я в соцмережах: