Пешие прогулки в борьбе с воспалениями организма

По результатам медицинских исследований, проведенных недавно в США, был сделан главный вывод: всего двадцатиминутная активная пешая прогулка может помочь человеку справиться с воспалительными процессами, происходящими в организме.

В ходе исследований испытуемые должны были в течение двадцати минут двигаться ускоренным шагом по беговой дорожке. При этом у них были взяты анализы крови до и после такой «прогулки».

В результате ученые обнаружили снижение уровня воспалительных маркеров в организме. В частности, двадцатиминутное упражнение привело к пятипроцентному уменьшению числа иммунных клеток, производящих протеин TNF, который задействован в реакции организма на воспалительный процесс.

Физические упражнения

Выполнение физических упражнений несет пользу для организма на всех уровнях, в том числе, на уровне иммунных клеток. Противовоспалительный эффект от упражнений был давно известен ученым. А вот выяснение самой природы этого процесса дало возможность максимально и безопасно усиливать такой эффект.

Прежде всего, ученые установили, что при выполнении физических упражнений наш организм вырабатывает гормоны эпинефрин и норэпинефрин, которые активируют особые, так называемые «бета-2» рецепторы. Они есть в клетках многих видов, включая иммунные, и именно активация рецепторов приводит к изменениям реакции иммунной системы, включая уменьшение числа иммунных клеток, производящих белок TNF.

Выяснение того, как приводятся в действие регуляторные механизмы в среде белков, ответственных за активацию противовоспалительных функций организма, гарантированно придаст свежий импульс развитию новых методов лечения хронических воспалительных процессов. А ведь эти инновационные методы на сегодняшний день столь необходимы огромному количеству пациентов по всему миру, страдающих от различных видов и форм воспалений организма. Только в одних Соединенных Штатах насчитывается более двадцати пяти миллионов человек, у которых диагностированы всевозможные аутоиммунные заболевания.

Результаты научных исследований

Ученые также установили существенный факт: для того, чтобы достичь противовоспалительного эффекта при выполнении физических упражнений, человеку не нужно слишком перегружаться, выматывать себя до последнего. Вполне достаточно умеренных нагрузок длительностью от двадцати минут до получаса. Активная ходьба, особенно, в виде пеших прогулок на свежем воздухе, идеально подходит для этих целей. Более длительные и серьезные тренировки требуют определенного настроя и высокой степени физической готовности, чего трудно ожидать от человека, организм которого борется с воспалением.

Подводя итог вышесказанному, сделаем главный вывод: пешие прогулки в хорошем темпе или же, как вариант, резвая ходьба по беговой дорожке – это несложные и общедоступные упражнения с ярко выраженным терапевтическим эффектом для нашего организма. При этом, всегда нужно помнить о естественной потере жидкости при активных физических нагрузках. Поэтому, надежным спутником для вас на прогулке или на беговой дорожке станет удобная спортивная бутылочка с водой, изготовленная из экологически чистых материалов. Она гарантированно убережет ваш организм от пересушивания и поможет вам ощутить вашу оздоровительную прогулку легкой и необременительной.

Источник: Sportline.ua