Як теніс покращить ваше здоров'я

1. Запобігання проблем із серцем. За дослідженнями лікарів, теніс дуже корисний для серцево-судинного тракту. Конкурентів серед інших видів спорту і близько не видно. Тренування у середньому режимі збільшують частоту серцевих скорочень, а також підвищують швидкість подачі кисню та поживних речовин у ваші м'язи. Робота всього організму стає більш ефективною, тоді як ризик серцевого нападу, інсульту та захворювань серця знижується майже вдвічі.

2. Спалювання калорій. Теніс відмінно допомагає скинути зайві кілограми. У грі ви постійно на ногах, швидко рухаєтеся та змінюєте напрямок руху раз на кілька секунд. За годинне заняття можна спалити від 400 до 600 кілокалорій, що ефективніше за пробіжки, аеробіку та футбол з волейболом. За деякий час у вас не лише зникне жир на боках, але й нарощуватиметься м'язова тканина. Втім для цього треба ще правильно харчуватись.

3. Зміцнення кісток. Завдяки тенісу ви триматиме м'язи у тонусі, що необхідно для кісткової тканини. У дітей і підлітків вона ще розвивається, а людям у віці заняття допоможуть уникнути остеопорозу. У тенісі задіяні ноги, плечі, руки, верхня та нижня частина спини, тож він сприяє кращому засвоєнню в кістках вітамінів та мікроелементів.

4. Покращення гнучкості. Хороша розтяжка є показником здоров'я організму. Щоб грати у теніс на постійній основі, вам варто навчитись тримати тіло в балансі. Перед заняттям обов'язково йде розминка на усі області. Подачі та відбивання покращують координацію, змушуючи шукати рівновагу. Після кількох тижнів ви самі відчуєте, що стали більш гнучкими. А це значить, що ризик навіть побутової травми стане суттєво меншим.

5. Мозкова активність. Теніс вимагає чималих розумових зусиль, а окрім того творчого мислення. Ви сконцентровані на маленькому м'ячі, маєте передбачати його рух та думати на кілька ходів уперед. Таким чином, це своєрідне поєднання шахів та пробіжки. Організм працює майже на максимумі можливостей і різні частини тіла координуються автоматично. Це добре для нервових тканин та пам'яті. Заняття тенісом популярні як у жінок, так і чоловіків, а обмежень за віком фактично немає. Цю можливість слід використати.