Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила здорового сна

13:28, 15 Гру 2018 · Категорія: Новини · Переглядів 903 · 

Сон - очень важная часть нашей жизни. Знали ли вы, что мы с вами проводим во сне почти треть своей жизни, а точнее - примерно 22 года (при условии продолжительности жизни - 70 лет). Такой интересной статистикой поделились ученые и предупреждают, что эти данные приведены при условии, что человек спит 7-8 часов в сутки. Согласитесь, не всегда нам удается спать так долго. И это пагубно влияет на наше с вами самочувствие, настроение и психологическое состояние. Именно поэтому мы решили сегодня более подробно рассказать о том, что сделает ваш сон качественным и полезным для здоровья.

Сон - очень важная часть нашей жизни

Сон - очень важная часть нашей жизни



Прежде всего, врачи отмечают, что ложиться спать нужно не позже десяти вечера, ведь полное восстановление организма длится всего до полуночи. Если вы никогда не ложитесь спать раньше двенадцати ночи, знайте, что ваш организм переносит большие нагрузки и никогда не восстанавливается полностью. Конечно, в молодоми возрасте это практически невозможно заметить, вы можете абсолютно комфортно себя чувствовать и не жаловаться на самочувствие. Но чем старше вы будете становиться, тем больше проблем "будут вылезать боком». Врачи также отмечают, что для качественного сна важную роль играет то, на чем вы спите и где именно. По первому пункту, советуем приобрести качественные матрасы вот тут. А вот относительно того, где вы спите, специалисты советуют избавиться от ярких цветов в спальне, также не использовать красный оттенок, когда речь идет о постельном белье. Ложась в постель, не забудьте выключить свет, все гаджеты, не читайте перед сном, забудьте об электронной почте, смс-ках и звонках. Ваш мозг должен настроиться на сон. Для этого советуем включить спокойную (желательно классическую) музыку, включить приглушенный свет, сделать себе теплого чая с медом или малиной, и настроиться на позитивные мысли.

Да, именно мысли часто мешают нам спокойно спать. Речь о негативных воспоминаниях, переживаниях и обидах. Все это лучше отложить на потом, а сейчас настройтесь на приятные воспоминания, вспомните, что хорошего с вами случилось сегодня. Что заставило вас улыбаться, что хорошего вы сегодня сделали... Такие вещи непременно придадут вам уверенности в себе и умиротворенного настроения, а оно очень необходимо для ярких и добрых снов.

Не редко качественному сне мешает наша одежда. Точнее - неправильно подобранная одежда для сна. Ведь даже пижама может быть слишком тесной, жесткой, грубой или просто иметь в себе маленькие недостатки пошива.

Советуем взвесить все эти нюансы и вычеркнуть все пунктики, которые отдаляли вас от качественного и такого желанного сна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:52
Хвороба Лайма, антибіотикорезистентність та ВІЛ: новий номер журналу "Превентивна медицина"
19:30
5 переваг від регулярного заняття плаванням
6:30
Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я
11:50
Як обрати надійну інтернет-аптеку: приклад Ceapteka
8:30
Як впливає на людину хронічне недосипання
12:30
Чим небезпечна для здоров'я звичайна газова плита
7:30
Найшкідливіша побутова хімія для здоров'я людини
6:30
Особливо токсичні предмети у вашому домі
9:30
Чому настільки корисно ходити босоніж
12:30
Спеціалісти пояснили, яку користь несе післяобідній сон
1:20
Чому людина відчуває сильний голод під час цукрового діабету
1:20
Негативний вплив на людину високого рівня шуму
9:30
5 речей, котрі допоможуть навести в домі ідеальну чистоту
19:30
Корисні властивості ромашкової олії
23:30
5 регулярних дій людини, які шкодять здоров'ю
17:30
6 стадій, які проходить наш організм на морозі
13:30
Міфи про діабет, котрі вже спростували
19:30
Приватний будинок для літніх людей у Києві: Пансіонат "Времена года"
19:30
Нестача сну збільшує ризик раптової смерті
8:30
Поради, які допоможуть вижити після безсонної ночі
6:30
7 беззаперечних переваг денного сну
21:30
Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30
Чому людина смикається, коли спить
12:30
Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30
Чому виникає сонний параліч
19:30
Скільки треба спати в залежності від віку
13:30
7 факторів, які впливають на якість сну
15:30
Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30
6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30
5 відомих міфів про випадання волосся
17:30
12 причин, через які людина хрипне
17:30
Розмова по мобільному заважає заснути
10:30
6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30
Шкода від регулярного використання навушників
22:30
5 порад, котрі допоможуть спати краще
17:30
5 найбрудніших місць у нашій квартирі
15:30
Хвороби, котрі можна підхопити у власному домі
10:30
10 способів боротьби з безсонням
15:30
Небезпека для здоров'я від синтетичного одягу
16:17
Компания NsdGroup: Евроремонт квартиры "под ключ" на высшем уровне
Здоров'я в соцмережах: