Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила здорового сна

13:28, 15 Гру 2018 · Категорія: Новини · Переглядів 964 · 

Сон - очень важная часть нашей жизни. Знали ли вы, что мы с вами проводим во сне почти треть своей жизни, а точнее - примерно 22 года (при условии продолжительности жизни - 70 лет). Такой интересной статистикой поделились ученые и предупреждают, что эти данные приведены при условии, что человек спит 7-8 часов в сутки. Согласитесь, не всегда нам удается спать так долго. И это пагубно влияет на наше с вами самочувствие, настроение и психологическое состояние. Именно поэтому мы решили сегодня более подробно рассказать о том, что сделает ваш сон качественным и полезным для здоровья.

Сон - очень важная часть нашей жизни

Сон - очень важная часть нашей жизни



Прежде всего, врачи отмечают, что ложиться спать нужно не позже десяти вечера, ведь полное восстановление организма длится всего до полуночи. Если вы никогда не ложитесь спать раньше двенадцати ночи, знайте, что ваш организм переносит большие нагрузки и никогда не восстанавливается полностью. Конечно, в молодоми возрасте это практически невозможно заметить, вы можете абсолютно комфортно себя чувствовать и не жаловаться на самочувствие. Но чем старше вы будете становиться, тем больше проблем "будут вылезать боком». Врачи также отмечают, что для качественного сна важную роль играет то, на чем вы спите и где именно. По первому пункту, советуем приобрести качественные матрасы вот тут. А вот относительно того, где вы спите, специалисты советуют избавиться от ярких цветов в спальне, также не использовать красный оттенок, когда речь идет о постельном белье. Ложась в постель, не забудьте выключить свет, все гаджеты, не читайте перед сном, забудьте об электронной почте, смс-ках и звонках. Ваш мозг должен настроиться на сон. Для этого советуем включить спокойную (желательно классическую) музыку, включить приглушенный свет, сделать себе теплого чая с медом или малиной, и настроиться на позитивные мысли.

Да, именно мысли часто мешают нам спокойно спать. Речь о негативных воспоминаниях, переживаниях и обидах. Все это лучше отложить на потом, а сейчас настройтесь на приятные воспоминания, вспомните, что хорошего с вами случилось сегодня. Что заставило вас улыбаться, что хорошего вы сегодня сделали... Такие вещи непременно придадут вам уверенности в себе и умиротворенного настроения, а оно очень необходимо для ярких и добрых снов.

Не редко качественному сне мешает наша одежда. Точнее - неправильно подобранная одежда для сна. Ведь даже пижама может быть слишком тесной, жесткой, грубой или просто иметь в себе маленькие недостатки пошива.

Советуем взвесить все эти нюансы и вычеркнуть все пунктики, которые отдаляли вас от качественного и такого желанного сна.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:47
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00
Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38
Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32
Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33
Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53
Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01
Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08
Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22
Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19
Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21
Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
9:45
Як позбутися неприємного запаху з рота: ефективні методи
7:38
Магнітні бурі: прогноз на лютий 2025 року
9:29
Вчені розкрили несподівану користь денного сну для здоров'я серця
23:40
Які популярні напої можуть підвищувати ризик серцевих захворювань
23:10
Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених
17:33
Як правильно читати етикетки: що ховається за термінами у складі продуктів
21:33
Які продукти небезпечно гріти в мікрохвильовці
8:41
Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
23:43
Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття
0:27
Лікарі розповіли, чому небезпечно сидіти в туалеті зі смартфоном
12:42
Повторно кип'ячена вода шкідлива для здоров'я - медики
6:24
Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години
20:46
Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
9:23
В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
0:15
Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням
0:20
Медики назвали найнебезпечніші для здоров’я морепродукти, серед них раки та креветки
0:00
Медики назвали найкорисніші пози для сну
8:52
Гормони, які роблять людей щасливими
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
17:17
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
14:12
Як донорська кров рятує поранених бійців
15:30
Як пральний порошок впливає на шкіру рук
15:30
Як зрозуміти, що ви отруїлися пліснявою
8:30
Чому інколи тріскає шкіра на п'ятах
0:20
6 кімнатних рослин, які замінять собою кондиціонер
Здоров'я в соцмережах: