Поширені міфи про загартовування

Після купання в ополонці у людини підвищується температура, що, з одного боку, допомагає боротися з хворобами, з іншого – дає непотрібне навантаження на внутрішні органи. Це не так. Відчуття жару після купання чисто суб’єктивні. При зануренні в холодну воду відбувається викид глюкози і адреналіну в кров, що розкриває додаткові резерви організму. Температура при цьому не підвищується. Додаткового навантаження на органи немає.

Заняття моржуванням застрахують людину від простудних захворювань. Це твердження вірне тільки частково. Тренування прихованих резервів організму, безумовно, активує імунітет, але берегтися від хвороб все-таки варто. Моржі теж хворіють. І вже, тим більше, не варто використовувати зимові купання для лікування. Тільки як один із способів профілактики.

Моржування призводить до залежності. У цьому є частка істини. Залежність полягає в звиканні до гормональних сплесків, які виникають при зануренні в крижану воду. Так, що зловживати цим теж не варто. Оптимальне застосування ополонки – два рази на тиждень.

Моржування корисне всім. Не будьте самовпевнені. Медичні протипоказання існують. Це гіпертонія і захворювання серцево-судинної системи, захворювання нирок і гінекологічні проблеми, а так само деякі види алергії. Але навіть за відсутності заборон не варто відразу ставити рекорди загартованості. Починати потрібно поступово, з холодного душу і розтирання снігом, з занурення в холодну воду всього на кілька секунд. Намагайтеся не мочити голову і не робіть це на самоті.