5 регулярних дій людини, які шкодять здоров'ю

1. Не п'єте достатньо води. Ми всі чули про переваги споживання води, але чи всі п'ють достатню кількість рідини протягом дня? Правильна гідратація допомагає зарядити енергією м'яза, освіжає шкіру та допомагає у втраті ваги. Для нирок корисне також споживання води і дефекація буде легшою. Загалом, пийте більше води, тоді ви відчуєте себе повними енергії і менше втомлюватиметеся.

2. Тримаєте м'язи напруженими. Легко випустити з уваги, коли м'язи напружені. Часто люди напружені і залишаються у цьому стані годинами, особливо після стресу. Згодом це призводить до болю в спині, головного болю та інших проблем зі здоров'ям. Протягом дня слід дати собі час, щоб звільнитися від цієї напруги. Робіть легкі обертання головою або піднімайте плечі - це дві прості вправи, які можна зробити, де б ви не знаходилися.

3. Їсте більше м'яса, ніж овочів. В останні роки споживання м'яса в розвинених країнах зросло, так що чимало людей їдять велику порцію стейку та ложку овочів. М'ясо – кислотний продукт, а для підтримки кислотно-лужного балансу в організмі слід вживати однакову або більшу кількість лужних продуктів, таких як фрукти та овочі. Замість того, щоб зробити м'ясо основним інгредієнтом їжі, спробуйте подивитися на нього як додатковий продукт. Або ще краще спробуйте хоча б раз на тиждень провести один день без м'яса.

4. Приймаєте неправильні пози. Люди, які працюють в офісі або сидять цілий день за комп'ютером, знають, як важко підтримувати хорошу поставу. Але настав час зробити усвідомлену зміну. Неправильна поза може призвести не тільки до проблем з попереком, але і до шлунково-кишкових болів, болю щелепи, поганого кровообігу та зниження легеневої функції. Неправильна постава та напруга м'язів доповнюють один одного, так що час від часу робіть рухи плечима. Це вимагатиме свідомого зусилля, і рух плечима назад і назад може бути стомливим, але корисним для здоров'я, тому зусилля того варті.

5. Лягаєте спати пізно. Хоч і кажуть, що година сну до півночі еквівалентна двом годинам сну після опівночі - це просто міф, деяка правда в цьому є. Якщо ви лягаєте спати після опівночі, це призводить до втрати періоду глибокого сну. Спробуйте змінити свій режим сну (лягати спати за кілька годин до півночі і рано вставати), але так, щоб тривалість сну залишалася незмінною.

А ви готові змінюватися?