Боремось з осінньою депресією

Психологи впевнені: осіння депресія - абсолютно нормальний стан людини. Іде період тепла і легкості, безтурботного періоду і сонця. Плюс до всього, люди починають активно "копатися" в собі, намагаючись зрозуміти, чому їм не вдалося за літо реалізувати поставлені перед собою цілі: схуднути, змінити роботу, завести курортний роман, купити дітям новий ноутбук перед школою.

За словами експертів, головними ознаками осінньої депресії є дратівливість і сонливість; втома і різкі перепади настрою, неспокій і надмірна тривога.

При цьому, фахівці дають практичні поради, як впоратися з пригніченим станом і проживати осінньо-депресивний період з найменшими втратами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія підвищує ризик розвитку небезпечних хвороб

Перше, у чому найбільше потребує наш організм - світло! Розкрийте всі штори і фіранки, відкрийте вранці вікно, виходьте якомога частіше на прогулянку. Дихайте не тільки свіжим осіннім повітрям, але і вбирає в себе сонячні промені.

Щоб подолати втому і роздратованість - лягайте спати раніше! І сил наберетеся на день прийдешній, і хороші відносини з близькими збережіть!

Займайтеся спортом. Чим більше тим краще. Немає часу або можливості йти в спортзал? Відправляйтеся на прогулянку в парк чи просто пройдіться по вулиці. Змініть традиційний маршрут по дорозі на роботу.

З'їжте щось смачне. Не обов'язково величезний торт або 2 кіло шашлику. Осінь балує нас різноманітністю овочів, з яких можна приготувати неймовірну кількість нових незвичайних страв. Сам процес готування і смак їжі доставить вам величезне задоволення. До речі, коли будете стояти біля плити, включіть легку музику. Краще - французьку класику.