Залежність від смартфона: як впоратись з проблемою?

Існує кілька правил, дотримуючись яких ви зумієте подолати зайву прихильність до свого смартфону.

1. Поставте обмежувач часу

У буквальному сенсі слова ставте таймер на 10-15 хвилин перед тим, як заходите в соцмережу або в будь-який додаток. Так вам буде легше орієнтуватися в часі і контролювати своє перебування в інтернеті.

2. Користуйтеся смартфоном в якості заохочення

Зважитеся на те, що будете уникати користування мобільними телефонами після того, як зробите щось корисне, закінчите важливий робочий процес, зробите зарядку тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому з смартфоном не варто ходити в туалет?

3. Залишайте гаджет на відстані від себе

Не тримайте телефон весь час під рукою. Якщо ви вдома зайняті побутовими обов'язками або, навпаки, розслаблюючим прийняттям ванни, нехай телефон полежить в сусідній кімнаті, а ви спокійно закінчите свої справи.

4. Вимикайте телефон наночь

А краще і вдень періодично влаштовувати собі відпочинок від смартфона, якщо, звичайно, не чекаєте важливих дзвінків. Просто вимкніть вашого "кращого" друга на пару годин і згадайте про те, що у вас є реальні друзі.

5. Знайдіть однодумців

Посперечайтеся з ким-небудь, що той з вас, хто довше протримається без улюбленого гаджета, виграє якийсь умовний приз. Спільно залежність перемогти буде простіше.