Як зберегти гарний настрій під час вагітності?

1.Відпочинок понад усе!

Жодні справи тепер не можуть бути важливішими власного доброго самопочуття. Тому жінка повинна в першу чергу добре спати. Сон повинен бути тривалий (не менше восьми-дев'яти годин) і якісний (глибокий і без перерв). Не буде зайвим і подрімати годинку вдень, адже вагітна відчуває сонливість постійно. Звідки ж взяти стільки часу? Потрібно, щоб родичі "розвантажили" майбутню маму і взяли її обов'язки на себе.

2. Більше активності!

Потрібно не тільки відпочивати, але за відсутності протипоказань займатися відповідною фізкультурою. Також обов'язкові щоденні прогулянки на відкритому повітрі (бажано в лісі або парку). Можна відвідувати спеціальні заняття для вагітних в фітнес-клубі або басейні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 міфів про вагітність

3. Більше позитивних емоцій!

Жінці варто частіше займатися тим, що їй подобається. Пора згадати про улюблене заняття чи хобі, яке було закинуто через брак часу. Саме час знову цим зайнятися! Це може бути вишивка, малювання, або яке-небудь модне заняття типу "hanmade".

4. Позбудьтесь стресу

Небагато багато жінок знають про те, що вони можуть попросити скоротити їхній робочий день, тиждень або відмовитися від деяких своїх посадових обов'язків, якщо їх через вагітність неможливо виконувати. При цьому роботодавець не має права їй відмовити. Також жінка перед самим декретом може взяти звичайну відпустку.

5. Їжа повинна бути корисною і смачною!

Варто вибирати тільки корисні продукти харчування, які можуть забезпечити маму і малюка всім необхідним. Природно, варто відмовитися від солодощів, борошняного, жирного, смаженого, копченого і солоного. Не варто вживати сире молоко, рибу і погано просмажене м'ясо. До того ж цілком можливо знайти безліч страв, які одночасно і смачні, і корисні. Просто потрібно пробувати нові рецепти.