Основний секрет плоского живота

Бажаючим отримати плоский живіт важливі не тільки правильні тренування на м'язи пресу і ідеально підібрані продукти харчування. Дослідження показало, що мало не визначальне значення має час прийому їжі. Зокрема, вкрай важливо харчуватися в інтервалі, тривалістю 8 годин з 10:00 ранку і до 6:00 вечора. Цей режим дозволяє худнути значно ефективніше, ніж пізні вечері. До того ж, прийом їжі в 8-годинному інтервалі є і секретом перемоги над постійним здуттям.

Дієтологи з Великобританії радять приймати їжу тільки в світлий час доби, так як наші внутрішні системи організму створені для роботи саме під час цього періоду. Не слід засинати відразу після прийому їжі, необхідно дотримати інтервал хоча б дві з половиною години. Якщо під час нічного сну шлунок і кишечник будуть продовжувати працювати, то це може привести до різних проблем, включаючи здуття. Період голодування повинен складати від 12 до 14 годин - саме це ідеальний інтервал між вечерею і сніданком, що забезпечує стійку втрату ваги. Бажаючим схуднути необхідно вживати ферментовані продукти і напої, включаючи кефір, який містить мільярди корисних бактерій, які проникають в кишечник і відновлюють необхідний баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плоский живіт за два тижні

Харчування має бути різноманітним, що містить велику кількість різних продуктів, включаючи безліч овочів і фруктів. Постарайтеся виключити з раціону глютен, який часто призводить до здуття. Фіксуйте на папері або в електронному вигляді продукти харчування, які ви вживаєте, щоб визначити, які з них викликають найбільшу важкість. Скоротіть кількість цукру і солодких продуктів в раціоні, приймайте їжу повільно і регулярно відвідуйте лікаря.