Як визначити, чи небезпечний жир на вашому животі

Небезпечний живіт

Американська кардіологічна асоціація попередила, що випираючий живіт може бути ознакою відкладення вісцеральної жирової тканини. Це вид жиру, який обволікає внутрішні органи.

- Дослідження, в яких вивчався зв'язок між зайвою вагою і серцево-судинними захворюваннями підтверджують, що вісцеральний жир становить небезпеку для здоров'я, - сказала кардіолог Тіффані Пауелл-Уайлі з інституту Меріленда.

За її словами, на відміну від підшкірного, вісцеральний жир підвищує ризик захворювань серця, діабету, інсульту і високого рівня холестерину. Це через те, що він звужує судини, підвищує кров'яний тиск і викликає запалення.

Не вір своїм вагам

Як підкреслюють експерти, навіть якщо за стандартами індексу маси тіла вага в нормі, у вас все одно може бути вісцеральний жир. Дізнатися це допоможуть не ваги, а сантиметр.

Щоб обчислити небезпечні показники, виміряйте окружність талії в районі пупка. Жінки з талією більше 88 см і чоловіки з талією більше 102 см піддаються більш високому ризику. Але більш надійний спосіб - перевірити рівень вісцерального жиру за допомогою комп'ютерної томографії або МРТ.

Гори, жир, синім полум'ям

Кардіологи сходяться на думці, що найбільш ефективними для зниження небезпечного ожиріння залишаються аеробні та силові вправи. Важливо стежити за вагою і правильно харчуватися.

Дослідження показало, що кожні 10 грамів клітковини, споживані щодня, пов'язані зі зменшенням небезпечного жиру на 3,7%. Скорочення споживання або, ще краще, відмова від оброблених харчових продуктів і порожніх вуглеводів матиме велике значення для зниження ваги, в тому числі жиру на животі.