БобовіЯк відомо, бобові містять багато клітковини, яка притуплює відчуття голоду за рахунок створення обсягу в шлунку.Також бобові багаті особли...

Відміряйте часВстановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вст...

«Італійський дослідник з університету Катандзаро Лукі Пассамонті назвав список продуктів, які роблять людину щасливою. Трійку лідерів очолив шоколад. ...

Ось чотири найбільш шкідливі продукти, які потрапили в чорний список:• Червоне м'ясо. Щоб розщепити білок, що міститься в червоному м'ясі, організ...

Пропуск прийомів їжіЯкщо ти пропускаєш прийоми їжі, ти не станеш стрункішою, як передбачалося, а скоріше навпаки, набереш вагу. Адже відчуваючи голод,...

1. Не забувати ні на секунду про воду! Пам'ятайте, часто ми плутаємо голод і спрагу. Привчіть себе у випадку гострого приступу голоду випивати спочатк...

У меню будь-якої людини, що бажає схуднути, одне з перших місць посідає салат. У ньому мало калорій, багато вітамінів і мінералів, а різноманітність м...

Дієта Південного пляжу (South Beach)Дана система схуднення - розробка лікаря-кардіолога Артура Агатстона й дієтолога Марі Алмон. Вона акцентує увагу н...

1. Прості перекушуванняТістечка, чіпси, сухарики, фаст-фуд, жирна і смажена їжа часто містять транс-жири - небезпечні елементи, що сприяють утворенню ...

Їж більше клітковиниТак як твій метаболізм працює вже досить ефективно, їж багаті клітковиною продукти, які довше перетравлюються і вимагають великих ...

СмаженеЗамініть смажені картоплю, філе та рибу приготовленими на пару або вареними стравами. У протилежному випадку шлунок виділяє багато кислот і шлу...

Чорний чай і каваТеїн і кофеїн, які містять ці продукти, не тільки надають тонізуючу дію на організм, але і зневоднюють шкіру, а також сприяють погірш...Т>

Якщо ви серйозно вирішили схуднути, крім спорту і правильного харчування дуже важливо внести певні зміни в свій щоденний догляд. Це необхідно, оскільк...

Сироїдіння - один з різновидів вегетаріанства, але з більш жорсткими вимогами. Основу харчування складають рослинні продукти без всякого впливу на них...

Великий Піст - один з найдовших і найсуворіших у церковному календарі. Практична більшість віруючих, і навіть ті, які про церкву згадують раз-двічі в ...

Кардіолог упевнений, що статини, завдання яких знизити рівень холестерину і зменшити хвороби серця, провокують появу побічних ефектів, які в більшій м...

1. Замініть перекуси тренуваннямЗамість позапланового перекусу зробіть одну з простих вправ: 30 повторень на прес, 40 присідань або 10-15 віджимань ві...

Підходячи до дієти з розумом, слід подбати про те, що цей розум, власне, вміщує! Людський мозок і справді за визначенням мудрий орган, тому що для йог...

1. ЯблукаКрім вітамінів В1, С, А, міді, заліза, кремнію і цілого ряду необхідних для здоров’я елементів, яблука надзвичайно багаті на пектин і клітко...

1. Виноград.Незважаючи на відносно невисоку калорійність, у винограді міститься велика кількість цукру.2. Горіхи.Горіхи висококалорі...

Головні продукти швидкої дієти гейші, зелений чай і рис, не тільки володіють безперечним азіатським колоритом, але і відносяться до числа відомих прод...

Сприятливу дію на суглоби здійснюють такі продукти як спаржа, гарбуз, і навіть авокадо (з'їдайте 1 штуку середнього розміру протягом тижня). У них баг...

Кофеїн безпосередньо впливає на енергетичний баланс, провокуючи термогенез, адаптивне підвищення рівня метаболізму. Фізично це виражається в посиленом...

1. Зелений чайІснує безліч досліджень, які підтверджують, що зелений чай допомагає підтримувати здоров’я і оптимальну вагу. Що робить його таким корис...

Зазвичай у пресі робиться наголос на дієтичне значення посту, доводиться, що це дуже корисно - тимчасово перейти на таку полегшену їжу, рослинні проду...

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукруНавіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому ра...

На обмінні процеси організму добре впливає питна вода, тому її необхідно випивати в день 1,5-2 літра.Покращує травлення і роботу нирок чай...

1. Вода з льодомПийте воду з льодом протягом усього дня, через 15 хвилин після прийому їжі. Крижана вода розганяє обмін речовин, покращує процеси реге...

1. Змінюйте раціон плавноНе прагніть з'їсти все те, в чому собі відмовляли під час дієти. Пам'ятайте: почавши курс схуднення, ви не просто на час пере...

Кава з молоком має безліч варіацій. Це - капучіно, латте, маккіято, віденська кава та інші. Головна їх відмінність між собою - кількість молока в чашц...