Вправа, котра допоможе знизити артеріальний тиск

14:00, 20 Кві 2026 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 112 ·

Страждаєте від підвищеного тиску? Тоді спробуйте виконувати цю вправу.

артеріальний тиск

Близько 30% людей навіть не підозрюють, що у них гіпертонія. Ця хвороба впливає на всі органи, особливо на серце, судини та головний мозок. І якщо її не контролювати, це може призвести до дуже серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт чи проблеми з нирками.

Крім цього, гіпертонія часто супроводжується напругою у шийно-грудному відділі. Тому що тут проходять великі судини, які відповідають за кровопостачання мозку. Коли м'язи затиснуті, кровотік порушується, і це посилює стрибки тиску. По суті організм підвищує тиск для того, щоб через затиснуті м'язи кровотік проходив до головного мозку.

Вправа, яка дозволить знизити тиск: потрібно зробити активацію шийно-грудного відділу хребта, щоб м'язи включилися в роботу і посилився кровотік. Обов'язково потрібно додати розтягування шиї. Саме це поєднання дає найкращий ефект.

Виконувати вправу можна стоячи або сидячи. Тримайте спину рівно. Складіть руки в замок і покладіть на лоб. Руками чиніть опір, змушуючи голову нахилятися назад. У нижній точці напружуйте шию, щоб чинити опір рукам, поверніться у вихідне положення. Повторювати цю вправу потрібно 10 разів.

Потім покладіть праву руку праворуч голови. Повторіть ті самі рухи. Виконувати потрібно 10 разів. Потім зробіть цю вправу на інший бік, а потім із нахилом голови вперед. Вправа спрямована на зміцнення м'язів шиї та плечового поясу. Вона покращує циркуляцію крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: артеріальний тиск

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як піклуватися про серце при цукровому діабеті
14:00: Основні симптоми варикозного розширення вен
22:00: П'ять причин, через які надто швидко б'ється серце
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
14:00: Як цукровий діабет впливає на серце
10:00: Що відбувається з серцем при гіпертонії
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
10:00: Масаж, який знижує стрес і покращує роботу мозку
22:00: До яких негативних наслідків може призвести аритмія
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
14:00: Як позбутися бляшок у судинах
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
22:00: Коли лікарі призначають ЕКГ та УЗД серця
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.054 Mb

Вправа, котра допоможе знизити артеріальний тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: