Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Заходи, які допоможуть уникнути зараження вірусами

11:30, 29 Вер 2020 · Категорія: Лікування · Переглядів 748 · 

У сезон інфекцій і високого ризику зараження вірусами ГРВІ, грипу, ковіду медики розповіли про головні заходи, що дозволяють ефективно зміцнити імунну систему і уникнути небезпечних захворювань.

Захист від вірусів та хвороб

Захист від вірусів та хвороб



Зволожене повітря. За словами фахівців, показник вологості повітря в будинку не повинен опускатися нижче 50% - це перешкоджає поширенню вірусів грипу та застуди. Згідно з дослідженням Прінстонського університету, віруси довше виживають і швидше розмножуються в сухому повітрі. До того ж через нестачу вологи сохнуть слизові оболонки носа і горла, що полегшує проникнення вірусів в організм.

"Ось ще більш дієва захід, що дозволяє уникнути зараження вірусами - використання ефірних олій. Помістіть в ароматичну лампу дві краплі евкаліпта, одну краплю м'яти перцевої - їхнє випаровування ефективно скорочує кількість патогенів в повітрі", - поділилися медпрацівники.

Гарна фізична форма. Наукові дані говорять, що люди, які займаються спортом по 60 хвилин два-три рази на тиждень, мають найменшу сприйнятливість до інфекцій, що викликаються вірусами. В якості альтернативи ви можете здійснювати щодня 30-хвилинну пішу прогулянку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рак провокують віруси

Здорове харчування. Серед головних заходів, що дозволяють уникнути зараження вірусами, експерти називають споживання поживних речовин, що зміцнюють імунну систему, - в першу чергу це вітамін С (цитрусові), селен (горіхи), вітамін D (жирна риба), цинк (зерновий овес) залізо (червоне м'ясо).

Споживання жиру. Імунна функція організму знижується, якщо людина споживає менше 1200 калорій в день. Особливо важливо для стійкого імунітету споживати досить здорового жиру, що підтримує функцію імунних клітин Т-лімфоцитів. До 30 відсотків щоденних калорій має надходити з таких містять жир продуктів, як риба, горіхи і насіннячка, нерафіновані олії.

Гарний настрій. Вчені Університету Кентуккі виявили, що імунна система оптимістично налаштованих людей швидше перемагає віруси. У свою чергу, високий рівень стресу - одна з причин схильності до зараження вірусними інфекціями, переконані дослідники. Для підтримки психічного здоров'я фахівці рекомендують вживати в їжу більше джерел прибутків (ферментовані продукти), оскільки вони ефективно оздоровлюють кишечник, чий статок впливає на функції головного мозку. Крім того, важливо дотримуватися регулярного графіка сну - засинати і прокидатися в один час.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:42
Три варіанти для боротьби з бородавками
9:30
5 дій, котрі не можна робити при термічних опіках
13:30
Для чого потрібно ковтати зонд
6:30
Невідкладна допомога людині з сонячним ударом
19:30
Ознаки того, що у вас сезонна алергія
13:30
Корисні звички, які зміцнять ваше здоров'я
23:30
Профілактика повної або часткової втрати слуху
21:30
Симптоми, котрі вказують на паразитів у вашому організмі
0:20
Як зрозуміти, шо у вашого улюбленця сказ
21:30
Перша допомога при укусах бджоли або оси
1:20
Як можна вилікувати тунельний синдром
8:30
Тривожні ознаки проблем зі щитовидною залозою
12:30
Три хвороби, котрі може принести протяг
8:30
Симптоми, котрі підкажуть, що у вас малярія
23:30
Чим можуть заразити дачників тамтешні гризуни
22:30
Як врятувати себе від укусу кліща
12:30
Перша допомога потопельнику, яка врятує йому життя
9:30
Чи варто йти до лікаря, якщо затерпають руки
19:00
4 поради, котрі допоможуть позбутися закрепів
0:30
Алергія невиліковна? Що з нею тоді робити
17:00
4 методи, які вилікують атопічний дерматит
17:30
Як доглядати за людиною з деменцією? 7 ефективних порад
9:30
Перша допомога людині при судомах
21:30
Перша допомога після контакту з борщівником
13:30
Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
15:30
Як боротися з регулярними закрепами
13:30
Методи, які позбавлять вас метеоризму
0:20
Фізична активність під час хвороби Паркінсона
22:30
Продукти, котрі борються з хворобою щитовидної залози
12:30
Скільки триває реабілітація після апендициту
6:30
Методи діагностики псоріазу
9:30
Продукти, які варто їсти після артроскопії колінного суглоба
6:30
Що може зробити з пацієнтом терапевт на прийомі
15:30
Ознаки, котрі свідчать про защемлення нерва
10:30
Ознаки зневоднення, які вимагають бити на сполох
15:30
Три варіанти лікування щитоподібної залози
10:30
4 причини виникнення алергії
7:30
6 порад, як позбутися мозолів на ногах
17:30
Перша допомога при нападі епілепсії
9:30
Поради, котрі допоможуть не захворіти влітку
Здоров'я в соцмережах: