Як знизити ризик переломів?

00:20, 07 Бер 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 812 ·

Захворювання, при якому знижується щільність кісток, називається остеопорозом. У числі його симптомів відзначаються підвищений ризик переломів, слабкий захват рук, опущені ясна, ламкі нігті. Хвороба може вразити будь-кого, однак, частіше зустрічається у літніх людей і жінок, і ліків від неї немає. При цьому фахівці стверджують, що значно зміцнити скелет здатні всього чотири поживних речовини в щоденному раціоні.

Профілактика переломів

Щоб кальцій засвоювався організмом, необхідно також достатню кількість вітаміну D. Він відомий як сонячний вітамін, і отримати його можна на пляжі, лежачи під сонцем. Взимку нестачу вітаміну D допоможуть заповнити жирна риба, мигдаль, яєчні жовтки.

Вітамін С вважається корисним для підтримки імунітету. Однак він незамінний і для здоров’я кісток, тому що допомагає в синтезі і оптимальній функції стероїдних гормонів надниркових залоз. Вони, як відомо, відіграють велику роль в міцності скелета. Крім того, вітамін C стимулює клітини, що сприяють будівництву кісток, і допомагає в засвоєнні кальцію, як і вітамін D.

Ламкість кісток може вказувати на дефіцит білка в організмі. Білок запобігає втраті кісткової маси, а також корисний для тканин і м’язів. Більш того, дотримання дієти, багатої білками, може допомогти підтримувати нормальну вагу, що, як відомо, знижує ризик перелому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переломи, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Як знизити ризик переломів?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: