Гінеколог Каміль Бахтіяров поділився способом швидкого зняття стресу.
Дихання від стресу
За словами фахівця, дієвим методом боротьби з емоційною напругою є квадратне дихання. Його можна застосовувати під час перевантажень та неприємностей на роботі, перепадів настрою, а також при ПМС та клімаксі.
"Ніякого чаклунства тут немає. Просто під час стресу ми часто „стискаємось“ і перестаємо дихати, що тільки посилює ситуацію", — пояснив він.
Вправа виконується протягом декількох хвилин у будь-якому положенні із прямою спиною. Дихати слід за наступною схемою:
- вдих - порахувати від 1 до 4; - затримка дихання - порахувати від 1 до 4; - видих - порахувати від 1 до 4; - затримка дихання – порахувати від 1 до 4.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головний біль напруги у дітей: що робити?
Поцілунки з домашніми тваринами можуть бути небезпечними для здоров'я дітей і дорослих
Закусочний рулет з оселедцем, який ніколи не набридне
Що робити з перестиглими бананами: простий рецепт печива з шоколадною стружкою