5 порад для раннього та простого підйому

01:30, 30 Кві 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1721 ·

Щоб вранці прокидатися раніше і при цьому весь день відчувати себе бадьоро, дотримуйтесь наших порад. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Контролюйте харчування

1. Прийміть рішення
Проявіть силу волі і, прийнявши рішення вставати раніше, не обманюйте себе відмовками. Якщо ввечері ви подумки налаштовані на ранній підйом, встати вранці буде легше.

2. Контролюйте харчування.
Одна з причин слабкості, яка заважає рано вставати - зашлакованість організму. Перегляньте свій раціон, дотримуйтесь правил здорового харчування, а очистити організм ви зможете за допомогою детокс програм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стати романтиком для своєї половинки

3. Не наїдайтесь перед сном.
Важка їжа вимагає додаткових зусиль організму на перетравлення, і замість того, щоб вночі відпочивати і відновлюватися, він продовжує працювати. Намагайтеся не їсти за 3 години до сну, а якщо не під силу, обмежтеся склянкою кефіру.

4. Займайтеся спортом.
Регулярні тренування зміцнюють імунітет і тримають організм у тонусі, завдяки чому прокидатися вранці буде набагато легше.

5. Заспокійливі напої.
Скоротіть кількість споживаної кави в другій половині дня, щоб увечері ваш організм був готовий відпочивати. А перед сном випийте чашку заспокійливого напою для повноцінного сну: чай з ромашки, м'яти або комплекс заспокійливих трав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: психологія, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: 5 запитань до самого себе, які допоможуть позбутися негативу
16:00: Три кроки, які допоможуть позбутися шкідливої звички
16:00: Найкращі поради, які допоможуть підняти настрій
10:00: Лікарі пояснили, як у людини виникають шкідливі звички
12:00: Чому може виникати прихована депресія
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
22:00: Які симптоми вказують на патологічну дратівливість
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
1:03: Як правильно використовувати тривогу, щоб вона стала корисною
17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
10:52: Формування самооцінки у підлітковому віці: роль батьків та однолітків
20:49: Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
1:54: Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
12:34: Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
10:31: Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
7:00: Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
23:52: Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
13:20: Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
8:30: Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
8:24: Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14: Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51: Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30: Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30: Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30: Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30: Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30: Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30: 5 способів підвищити свій імунітет
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.804 Mb

5 порад для раннього та простого підйому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: