Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зробити понеділок простішим і приємнішим

11:30, 12 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 211 · 

Чотири способи, які полешать початок робочого тижня



Згідно з результатами опитування 11-ти тисяч працівників, проведеного в минулому році на замовлення консалтингової компанії Mercer, найчастіше люди беруть лікарняні або відпрошуються з роботи на початку тижня. На понеділок припадає 35% лікарняних. А дослідження, ініційоване доктором Робертом Пітерсом з Мерілендського університету, показує, що пік серцевих нападів також припадає саме на понеділок, навіть якщо ми не працюємо. Як спростити понеділок для себе та психологічного стану?

Відшукай свободу
У понеділок ми відчуваємо, що втрачаємо свою свободу, оскільки змушені вирушати на роботу і виконувати свої функціональні обов'язки. Однак, слід собі нагадати, що насправді у тебе є вибір. Це витягує твою особистість. Ти завжди можеш проявити творчий підхід до виконання своєї роботи і отримати від неї задоволення.

Зміни мислення
Невелике планування на перспективу може допомогти почати тиждень більш гладко. На поширену думку, в понеділок ми повинні бути більш продуктивними, проте фахівці стверджують, що початок тижня - не час для складної роботи, в цей день слід зайнятися справами, які допоможуть зробити більш продуктивними інші робочі дні.

Опановуй міні-медитації
Міні-медитації допоможуть тобі очистити розум і відчувати себе спокійніше. У понеділок мало у кого знайдеться час на розслаблення, проте для міні-медитації потрібно всього хвилина. Усаміться, присядь і встанови будильник (він повинен продзвонити рівно через хвилину). Поклади ноги і руки в розслаблену, але фіксовану позицію, закрий очі і сфокусуйся на своєму диханні. Постарайся ні про що не думати. Зупинись, як тільки спрацює будильник.

Зберігай відчуття п'ятниці
Щоб відчувати себе менш напруженою в понеділок, зберігай відчуття п'ятниці. Психолог Деніз Тейлор зазначає, що багато хто з нас чекають закінчення робочого тижня, щоб зустрітися з друзями, відправитися по магазинах або сходити в кіно. Вона рекомендує не відкладати ці речі на вихідні, а планувати на вечір в робочі будні. Це допоможе не тільки заощадити час на вихідних, але і відчувати себе менш напруженими, і отримувати задоволення серед робочого тижня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
90% людей страждають від булінгу
20:30
Чому люди бояться павуків?
11:00
Життя біля моря позитивно впливає на психіку
7:00
Як розпізнати депресію на початковій стадії?
22:00
Напад паніки: як швидко впоратись?
6:20
Як Інстаграм провокує депресію?
10:00
Боремось з осінньою депресією
6:20
Ознаки потужного стресу
20:30
Чому жити в однокімнатній квартирі небезпечно?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
15:30
Як зняти стрес в офісі?
10:00
Ознаки, які видають самогубця
0:20
Емоційне вигорання: як зрозуміти, що варто залишити роботу?
6:20
Як впоратись з роздратуванням?
8:00
Небезпека "хвороби жартівників"
22:00
Чоловікам марно сперечатись з жінками
10:00
Підлітки-бунтарі стають добрими в дорослому житті
11:00
Синдром неспокійних ніг призводить до суїциду
15:30
Психіка страждає після відпустки
17:00
Чи можливо позбутись від неприємних спогадів?
0:30
Як менше втомлюватися на роботі: ТОП 6 порад
13:20
Чи може депресія спровокувати хворобу Паркінсона
13:00
Жінки втомлюються більше за чоловіків: 7 причин
11:30
Як зробити понеділок простішим і приємнішим
22:05
Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу
9:30
Як скинути "останні" кілька кілограмів?
21:45
Вчені: чорний шоколад врятує від депресії
21:00
Домашні рослини для оздоровлення нервової ситеми
0:40
Як подолати стрес перед візитом до стоматолога?
19:45
Вино врятує від тривожності та депресій
7:00
Чому з колишнім важко залишитись друзями?
0:20
Чому корисно працювати влітку?
20:30
Люди страждають від "зеленої депресії"
6:20
Фінансові звички, які захистять від депресії
14:00
Різниця в рості між чоловіками та жінками робить їх щасливими
6:20
Що приваблює жінок у чоловіках?
7:00
Як розпізнати поганого психотерапевта?
10:00
Як швидко позбавитись від депресії?
9:00
Психологічні поради для розвику впевненості (ВІДЕО)
6:20
Психологи розповіли, як бути щасливими
Здоров'я в соцмережах: