Як зробити понеділок простішим і приємнішим

Згідно з результатами опитування 11-ти тисяч працівників, проведеного в минулому році на замовлення консалтингової компанії Mercer, найчастіше люди беруть лікарняні або відпрошуються з роботи на початку тижня. На понеділок припадає 35% лікарняних. А дослідження, ініційоване доктором Робертом Пітерсом з Мерілендського університету, показує, що пік серцевих нападів також припадає саме на понеділок, навіть якщо ми не працюємо. Як спростити понеділок для себе та психологічного стану?

Відшукай свободу
У понеділок ми відчуваємо, що втрачаємо свою свободу, оскільки змушені вирушати на роботу і виконувати свої функціональні обов'язки. Однак, слід собі нагадати, що насправді у тебе є вибір. Це витягує твою особистість. Ти завжди можеш проявити творчий підхід до виконання своєї роботи і отримати від неї задоволення.

Зміни мислення
Невелике планування на перспективу може допомогти почати тиждень більш гладко. На поширену думку, в понеділок ми повинні бути більш продуктивними, проте фахівці стверджують, що початок тижня - не час для складної роботи, в цей день слід зайнятися справами, які допоможуть зробити більш продуктивними інші робочі дні.

Опановуй міні-медитації
Міні-медитації допоможуть тобі очистити розум і відчувати себе спокійніше. У понеділок мало у кого знайдеться час на розслаблення, проте для міні-медитації потрібно всього хвилина. Усаміться, присядь і встанови будильник (він повинен продзвонити рівно через хвилину). Поклади ноги і руки в розслаблену, але фіксовану позицію, закрий очі і сфокусуйся на своєму диханні. Постарайся ні про що не думати. Зупинись, як тільки спрацює будильник.

Зберігай відчуття п'ятниці
Щоб відчувати себе менш напруженою в понеділок, зберігай відчуття п'ятниці. Психолог Деніз Тейлор зазначає, що багато хто з нас чекають закінчення робочого тижня, щоб зустрітися з друзями, відправитися по магазинах або сходити в кіно. Вона рекомендує не відкладати ці речі на вихідні, а планувати на вечір в робочі будні. Це допоможе не тільки заощадити час на вихідних, але і відчувати себе менш напруженими, і отримувати задоволення серед робочого тижня.