Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зробити понеділок простішим і приємнішим

11:30, 12 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 165 · 

Чотири способи, які полешать початок робочого тижня



Згідно з результатами опитування 11-ти тисяч працівників, проведеного в минулому році на замовлення консалтингової компанії Mercer, найчастіше люди беруть лікарняні або відпрошуються з роботи на початку тижня. На понеділок припадає 35% лікарняних. А дослідження, ініційоване доктором Робертом Пітерсом з Мерілендського університету, показує, що пік серцевих нападів також припадає саме на понеділок, навіть якщо ми не працюємо. Як спростити понеділок для себе та психологічного стану?

Відшукай свободу
У понеділок ми відчуваємо, що втрачаємо свою свободу, оскільки змушені вирушати на роботу і виконувати свої функціональні обов'язки. Однак, слід собі нагадати, що насправді у тебе є вибір. Це витягує твою особистість. Ти завжди можеш проявити творчий підхід до виконання своєї роботи і отримати від неї задоволення.

Зміни мислення
Невелике планування на перспективу може допомогти почати тиждень більш гладко. На поширену думку, в понеділок ми повинні бути більш продуктивними, проте фахівці стверджують, що початок тижня - не час для складної роботи, в цей день слід зайнятися справами, які допоможуть зробити більш продуктивними інші робочі дні.

Опановуй міні-медитації
Міні-медитації допоможуть тобі очистити розум і відчувати себе спокійніше. У понеділок мало у кого знайдеться час на розслаблення, проте для міні-медитації потрібно всього хвилина. Усаміться, присядь і встанови будильник (він повинен продзвонити рівно через хвилину). Поклади ноги і руки в розслаблену, але фіксовану позицію, закрий очі і сфокусуйся на своєму диханні. Постарайся ні про що не думати. Зупинись, як тільки спрацює будильник.

Зберігай відчуття п'ятниці
Щоб відчувати себе менш напруженою в понеділок, зберігай відчуття п'ятниці. Психолог Деніз Тейлор зазначає, що багато хто з нас чекають закінчення робочого тижня, щоб зустрітися з друзями, відправитися по магазинах або сходити в кіно. Вона рекомендує не відкладати ці речі на вихідні, а планувати на вечір в робочі будні. Це допоможе не тільки заощадити час на вихідних, але і відчувати себе менш напруженими, і отримувати задоволення серед робочого тижня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

13:00
Жінки втомлюються більше за чоловіків: 7 причин
11:30
Як зробити понеділок простішим і приємнішим
22:05
Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу
9:30
Як скинути "останні" кілька кілограмів?
21:45
Вчені: чорний шоколад врятує від депресії
21:00
Домашні рослини для оздоровлення нервової ситеми
0:40
Як подолати стрес перед візитом до стоматолога?
19:45
Вино врятує від тривожності та депресій
7:00
Чому з колишнім важко залишитись друзями?
0:20
Чому корисно працювати влітку?
20:30
Люди страждають від "зеленої депресії"
6:20
Фінансові звички, які захистять від депресії
14:00
Різниця в рості між чоловіками та жінками робить їх щасливими
6:20
Що приваблює жінок у чоловіках?
7:00
Як розпізнати поганого психотерапевта?
10:00
Як швидко позбавитись від депресії?
9:00
Психологічні поради для розвику впевненості (ВІДЕО)
6:20
Психологи розповіли, як бути щасливими
9:00
Чи можливо закохати в себе чоловіка? (ВІДЕО)
11:00
Як не варто вирішувати проблеми у стосунках?
10:00
Як побороти невпевненість у собі? (ВІДЕО)
9:00
Щастя не варто робити життєвою ціллю
11:00
Як маркетологи змушують нас купляти все?
0:40
Які чоловічі риси приваблюють жінок?
21:37
Лікувальне мистецтво: хобі, які покращують психологічний стан
8:00
Звички, які програмують на бідність
11:00
Чому жінок приваблють чоловіки у військовій формі?
0:40
Чоловік, якого потрібно кинут негайно
23:30
Ознаки ранньої деменції
0:40
Емоції, які погіршують здоров'я
14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
7:00
Основні причини літньої депресії
22:00
Ідеальна жінка очима сучасного чоловіка
20:30
Після розлучення ми шукаємо схожих партнерів
6:20
Звички нещасних жінок
23:00
Психологи розповіли, як виховувати маленьких дітей
11:00
Які фактори руйнують ваш шлюб?
23:30
Сучасні діти страждають від проблем зі стресостійкістю
15:30
Як захистити психіку на роботі?
7:00
Психічні розлади: що важливо знати?
Здоров'я в соцмережах: