Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу

Практикуйте медитацію
Хорошим рішенням стане навіть 60-секундне розслаблення. Закрийте очі, вимкніть розум і глибоко дихайте протягом хвилини. Ця нескладна техніка допоможе заспокоїтися і відігнати непотрібні думки. Навіть якщо ви не зможете повністю «відключитися», ця практика все одно подарує новий заряд енергії та натхнення.

Влаштуйте повноцінний обід
У режимі постійної зайнятості ми часто перекушужмо на ходу або сидячи за екраном комп'ютера, одночасно продовжуючи вирішувати робочі питання. Знайдіть час на повноцінний і правильний обід, відкладіть всі гаджети і насолодіться їжею. Повільне пережовування їжі поліпшить травлення, а короткий перепочинок допоможе організму відновити сили для подальшої роботи.

Більше рухайтеся
Похід в спортзал - це, безсумнівно, відмінна ідея, але коли мова йде про зниження стресу, прогулянка на природі принесе набагато більше користі не тільки для фізичної форми, а й для розуму і душевного стану. Відкладіть справи і проведіть трохи часу, гуляючи по парку або вулиці. Постарайтеся відключити думки, прислухайтеся до природи, звертайте увагу на деталі, розглядайте вітрини, будівлі, машини. Це освіжить думки і поліпшить концентрацію.

Розбудіть в собі дитину
Творчість часто допомагає нам розслабитися і забути про насущні серйозні проблеми, тому іноді варто дати собі волю і згадати дитинство. Спробуйте знамениту техніку «Зендудл», яка полягає в малюванні картинки з повторюваного візерунка. Це один із способів релаксації, застосовуваний в арт-терапії.

Змініть навколишній простір
Занурюючись в свої думки, ми часто не помічаємо, що відбувається навколо нас. Зробіть перестановку на робочому місці, купіть свіжі квіти або нову рамку для фотографій, розставте ароматичні свічки. Ви здивуєтеся, як такі дрібниці зможуть вплинути на настрій і подарувати радість.