Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як збадьоритись зранку

07:30, 10 Лист 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 2970 · 

Сновигаєте сонно і не може зібратись на роботу? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про сніданок

Не забувайте про сніданок



1. Прокидаючись вранці, обов'язково включайте світло. Так ви активізуєте механізм пробудження: світло знижує вироблення гормону сну мелатоніну і збільшує вироблення гормону кортизолу, що сприяє припливу енергії.

2. Правильна фізична розминка налаштує організм на робочий режим. Не потрібно схоплюватися з ліжка і хапатися за гантелі (працювати з навантаженнями - гантелями, штангами та ін вранці не можна, залиште все це на вечір. Якщо використовуєте тренажери - вибирайте мінімальні обтяження.) Робіть зарядку, не сходячи з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний час для кави

3. У сні організм втрачає рідину: з потом і диханням протягом ночі йде до літра вологи, і таке зневоднення стає причиною загальної в'ялості. Тому випивайте одну-дві склянки води відразу після пробудження - це не тільки допоможе організму відновити водний баланс, а також підготує шлунок до сніданку.

4. Універсальна порада для всіх, хто не знає як прокидатися вранці з ясною головою - зробіть їй масаж. Масаж голови вивільняє ендорфіни, а крім того, стимулює приплив крові, що поліпшує що зростання волосся.

5. Важливе правило бадьорого ранку - збалансований сніданок. Добре, наприклад, з'їдати полуницю (стабілізує рівень холестерину в крові), виноград (в ньому містяться антиоксиданти), горіхи (джерело вітаміну Е і селену, корисного для шкіри і волосся). А також йогурт, мед, нежирне молоко, вівсянку. Дуже корисно випити чашку зеленого чаю: це справжній рекордсмен за вмістом антиоксидантів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чому варто почати ранок з води та лимону.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Брудне повітря впливає на депресію
13:00
Сльози стримувати не варто
11:00
Японський метод боротьби зі стресом
0:40
Взаємодія з природою позитивно впливає на здоров'я
8:00
Як боротись з дитячими каприщами під час прийому їжі?
17:00
Шкода конфліктів у дитячому садку
9:00
Пробіжка захистить від депресії
23:00
Чому депресія шкодить вагітним?
17:00
Психолог розповіла, як боротись з осінньою депресією
6:20
Чому у людей зникає мотивація?
23:00
Розмір ноги впливає на схильність до зради
11:00
Боротьба зі стресом з допомогою гіпнозу
22:00
Як японці позбуваються від стресу?
19:45
Як навчитись медитувати?
19:45
Як позбутись від нав'язливих думок?
14:00
Американські психологи розповіли про секрети мотивації
14:00
Як позбутись від стресу вдома?
7:00
Емоції можуть шкодити здоров'ю
7:00
Чи ефективна психотерапія онлайн?
17:00
Небезпечні симптоми психічних захворювань
14:00
Відеоігри врятують від самотності
21:00
Чи готовий чоловік до шлюбу?
9:00
Хронічна втома та безсоння призводять до недоумства
23:00
Як подолати осінню хандру?
23:30
Поради для захисту психіки на роботі
22:00
Казки не впливають на інтелект дитини
15:30
Медитація, яка подарує вам щастя
10:00
Техніка психологів, яка допомагає впоратись зі стресом
0:20
Чому люди не пам'ятають свої сни?
11:00
Як позбутись страху та гніву?
20:30
Нестача лайків провокує стрес
7:00
Поради, які допоможуть уникнути непотрібних покупок
11:00
Чоловічі риси, які приваблюють жінок
20:30
Секрет людського щастя
15:30
Фізичні захворювання провокують депресію
10:00
Основні симптоми "синдрому вигорання"
19:45
Втрата домашнього улюбленця впливає на психіку дитини
19:45
Плакати корисно для заспокоєння
14:00
Партнери можуть впливати на цілі одне одного
15:30
Ліпіди для передбачення виникнення психозу
Здоров'я в соцмережах: