Найкрутіша мотивація для кожного

1. Плануйте справи на папері
Так, світ не стоїть на місці, і зручні програми-планувальники є для всіх девайсів: від величезної плазменної панелі до крихітного айпода. Але психологи кажуть, що найбільш ефективним (і таким, що приносить найбільше задоволення) є складання паперових to-do-lists.

2. Використовуйте таймер
«Я посиджу у фейсбучику п’ять хвилин і візьмуся до роботи» – думаєте ви. А потім п’ять хвилин перетворюються на п’ятнадцять, тридцять і навіть годину. Це все тому, что у вашому робочому світі не існує часових обмежень.
Встановіть їх самостійно! Для цього знадобиться звичайний таймер (можете використовувати як мобільний додаток, так і чудернацький кольоровий девайс для кухні) і десять хвилин, щоб придумати ваші власні правила гри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як досягти успіху на роботі

3. Швидкий сон
Якщо зниження вашої продуктивності і мотивації пов’язане з ремонтом ваших сусідів, гостюванням родичів або вашим активним культурним життям, зробіть собі 2 короткі перерви на сон протягом дня. Просто знайдіть диванчик у тихому кутку офіса, встановіть таймер на 15 хвилин і спіть на повну. 15 хвилин вистачить, щоб «перезавантажити» мозок. Але не тисніть на “Snooze”, інакше прокинутися буде важко.

4. Встановіть якір
Винайдіть свої ритуали для активної роботи. Наприклад, починайте робочий ранок з кави та сухофруктів, після чого вмикайте Моцарта та одразу беріться до робочих задач. Повторюючи цей ритуал щодня протягом трьох тижнів, ви помітите, що після останнього ковтка кави і з першими нотами Моцарта ви досягаєте максимальної концентрації уваги. І ви можете викликати цей стан у будь-який час – достатньо тільки кави і тієї самої мелодії.

5. Розбивайте великі задачі на дрібні
Завдання «Запустити рекламну кампанію для Х» виглядає страшним і великим настільки, що ви навіть не знаєте, скільки часу на нього витратите сьогодні, а, можливо, і завтра. Але якщо розбити його на підпункти: «написати оголошення», «підібрати зображення для оголошень», «затвердити оголошення з клієнтом», «завантажити оголошення до рекламного кабінету», «налаштувати терміни та таргетинг», «натиснути «Старт» – воно стає більш простим та зрозумілим.
До того ж, викреслюючи кожен міні-пункт ви радієте вашому прогресу і з більшим задоволенням переходите до наступного пункту.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як поєднати роботу і особисте життя