Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені назвали золоту годину, коли варто лягати спати

09:30, 26 Жов 2024 · Категорія: Наука · Переглядів 1227 · 

Найкраще це робити у період з 22:00 до 23:00.

людина спить

людина спить



Вчені виявили зв'язок між відходом до сну та серцевими нападами та інсультом. Згідно з новим дослідженням, якщо постійно лягати спати з 10 до 11 години вечора, ризик серцевих захворювань знижується на 25%. Дослідження Університету Ексетера показало, що відхід до сну після опівночі може зашкодити серцю. За даними великого дослідження, звичка лягати спати в «золоту годину» з 22 до 23 години знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

В рамках дослідження було проаналізовано дані понад 88 тисяч дорослих британців віком від 43 до 74 років. Учасники протягом тижня носили наручні трекери, які відстежували, у який час вони засинали та прокидалися, а також відповідали на питання щодо їхнього способу життя. Ці дані порівнювали з їхніми медичними записами за п'ять років, у яких докладно описувалися випадки серцевих захворювань, серцевих нападів, інсультів та серцевої недостатності.

Дослідження показало, що найнижчий рівень проблем із серцем виявився у тих, хто лягав спати з 22:00 до 22:59 щоночі. У людей, які лягали спати після опівночі, ймовірність розвитку серцевих захворювань була на 25% вищою. А лягати спати до 22:00 було пов'язано з підвищеним ризиком на 24%, тоді як у тих, хто спав з 23:00 до півночі, цей показник був на 12% вищим.

А коли ви засинаєте?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:07
    Вчені виявили причину погіршення ментального здоров'я та вигоряння
    14:40
    Лікар розповіла про модну дієту, яка викликає подагру
    23:00
    Чи порушують смартфони якість сну – нове дослідження вчених
    20:31
    Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
    10:24
    Вчені розповіли про дивовижну властивість коноплі
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    23:08
    Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
    22:20
    Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    9:08
    Як вода впливає на здоров'я: нові дослідження відкривають несподівані факти
    8:41
    Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    13:19
    Чашка кави на день знижує ризик депресії на 30% – нові дані науковців
    8:52
    Нове відкриття у боротьбі зі стресом: як прогулянки на природі впливають на мозок
    23:37
    Медики розповіли яка група крові притягує певні хвороби
    10:36
    Вчені: На порожній шлунок краще запам’ятовується інформація
    16:39
    У Південній Кореї розробили препарат, який відновлює зламані кістки
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    6:30
    Експерти пояснили, як фастфуд впливає на пам'ять
    12:30
    Науковці з'ясували причину утворення нових нервових клітин
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    17:30
    Спеціалісти вже сумніваються у користі антиоксидантів
    12:33
    Що варто знати про алергію на горіхи
    7:30
    Нетрадиційні засоби проти мігрені, бородавок та кашлю
    8:30
    Несподівана їжа, котра захищає мозок від дегенерації
    17:30
    Метод, який допоможе засинати за 1 хвилину
    17:30
    Чому люди діляться на жайворонків та сов
    1:20
    Які аналізи треба здавати при ожирінні, діабеті та курінні
    10:30
    Якість повітря впливає на роботу мозку
    13:52
    Хвороба Лайма, антибіотикорезистентність та ВІЛ: новий номер журналу "Превентивна медицина"
    7:30
    Чотири ознаки людини, які приваблюють комарів
    6:30
    Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
    10:30
    Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
    15:30
    Пасивне куріння здатне викликати деменцію
    23:30
    4 погодні явища, які негативно впливають на людей
    23:30
    Спеціалісти: Людям з ревматизмом апельсини заборонені
    7:30
    Вчені виявили нову хворобу, яка враджає користувачів комп'ютера
    10:30
    Як атмосферний тиск впливає на здоров'я людини
    23:30
    Вчені: Емоційний шок може викликати раптову смерть
    23:30
    4 способи підтримати роботу мозку
    Здоров'я в соцмережах: