Який компрес робити, якщо травмувались

Холод запобігає запаленню

Холодний компрес рекомендується застосовувати при травмах, які призводять до набряку і запалення, наприклад, при розтягуванні зв'язок, м'язів або ударах. Головне завдання холодного компресу - уповільнити приплив крові до ураженої ділянки. Для такого варіанту підійдуть спеціальні пакети з гелем, які можна зберігати в морозильній камері, спреї з охолоджувальною рідиною або пакет із замороженими овочами, якщо інших варіантів не знайшлося.

Важливо уникати прямого контакту льоду зі шкірою протягом тривалого часу, адже це може викликати пошкодження. Найкраще обернути лід тканиною, а потім прикласти до постраждалого місця.

Холодна терапія найбільш ефективна відразу після травми, коли набряк і запалення тільки формуються. Це перші 20 хвилин. Однак холодні компреси можна повторювати кожні дві години протягом декількох днів.

Сухий гарячий компрес

Сухий гарячий компрес включає в себе пляшки з гарячою водою або грілки. Їх легко застосовувати, і вони ефективні для зменшення болю.

Гарячі компреси не підходять при розтягненнях або ударах, оскільки це може посилити набряк і біль. Однак хронічні стани, такі як болі в суглобах, шиї або спині можна полегшити за допомогою тепла.

Використовувати гарячий компрес можна і при травмах, але тільки через 72 години. Це допоможе впоратися з болем.