Користь тренувань обручем

10:00, 26 Лист 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1149 ·

Обручі допомагають зробити талію вужчою, зменшити небажаний жир - і в ідеалі це дуже весело. Хула-хуп давно перестав бути просто дитячим задоволенням, але вже деякий час є трендом фітнесу. Якщо ви дозволите обручу обертатися навколо вашої талії, ви стабілізуєте стегна і тренуєте спину і живіт.

Тренування з обручем

Професор медицини, експерт з Німецького спортивного університету в Кельні. Ларс Донат вважає, що ідея обруча хороша.

"Це тренажер з низьким порогом. Фізичний ризик низький, користь розумна".

Більш вузька талія, більше координації

За словами Доната, досліджень ефективності хула-хупів практично не проводилося. Однак мало хто доступні дослідження показують, що обручам слід дати шанс.

"Окремі дослідження показують, що ви можете збільшити силову витривалість кора і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота протягом декількох тижнів", - говорить експерт. Мало того, що талія стає твердіше - також поліпшується координація.

Його порада: починайте розслаблятися і не перестарайтеся - досить 10-15 хвилин в день. Найкраще робити інтервальні тренування. Це означає: завжди качайте від 30 до 45 секунд, потім робіть коротку паузу. Всього ви робите до 15 таких коротких серій.

Доповнення до програми тренувань

Використовувати тільки хула-хуп, але це було б занадто недалекоглядно. За словами Доната, просте погойдування обруча не вихід.

Експерт вважає цю шину хорошим доповненням до більш різноманітної програмі тренувань. Якщо ви хочете протриматися довше, ви можете урізноманітнити тренування, вибравши шини. Доступні вони різного діаметру, міцності і ваги. Трохи важчі і трохи більш товсті шини добре підходять для початківців. Досвідчені люди можуть придбати обручі з інтегрованими вантажами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь бурякового соку після тренування

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, обруч, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.800 Mb

Користь тренувань обручем

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: