Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Фітнес / Користь тренувань обручем

Користь тренувань обручем

10:00, 26 Лист 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 825 ·

Обручі допомагають зробити талію вужчою, зменшити небажаний жир - і в ідеалі це дуже весело. Хула-хуп давно перестав бути просто дитячим задоволенням, але вже деякий час є трендом фітнесу. Якщо ви дозволите обручу обертатися навколо вашої талії, ви стабілізуєте стегна і тренуєте спину і живіт.

Тренування з обручем

Професор медицини, експерт з Німецького спортивного університету в Кельні. Ларс Донат вважає, що ідея обруча хороша.

"Це тренажер з низьким порогом. Фізичний ризик низький, користь розумна".

Більш вузька талія, більше координації

За словами Доната, досліджень ефективності хула-хупів практично не проводилося. Однак мало хто доступні дослідження показують, що обручам слід дати шанс.

"Окремі дослідження показують, що ви можете збільшити силову витривалість кора і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота протягом декількох тижнів", - говорить експерт. Мало того, що талія стає твердіше - також поліпшується координація.

Його порада: починайте розслаблятися і не перестарайтеся - досить 10-15 хвилин в день. Найкраще робити інтервальні тренування. Це означає: завжди качайте від 30 до 45 секунд, потім робіть коротку паузу. Всього ви робите до 15 таких коротких серій.

Доповнення до програми тренувань

Використовувати тільки хула-хуп, але це було б занадто недалекоглядно. За словами Доната, просте погойдування обруча не вихід.

Експерт вважає цю шину хорошим доповненням до більш різноманітної програмі тренувань. Якщо ви хочете протриматися довше, ви можете урізноманітнити тренування, вибравши шини. Доступні вони різного діаметру, міцності і ваги. Трохи важчі і трохи більш товсті шини добре підходять для початківців. Досвідчені люди можуть придбати обручі з інтегрованими вантажами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь бурякового соку після тренування

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
Пиріжки з сиром

Мітки: тренування, обруч, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 5.405 Mb

Користь тренувань обручем

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: