Корисні продукти, які стимулюють діяльність мозку

10:00, 18 Сер 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1869 ·

Пожива для мозку може бути не тільки інтелектуальною, а й фізичною. Деякі продукти мають здатність поліпшувати мозкову активність, запобігають старінню і забезпечують мозку здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

Корисні вуглеводи
Їх ви знайдете в зерновому та чорному хлібі, макаронних виробах з борошна грубого помелу.

Залізо
Залізо шукаємо в зернових продуктах, бобах, яйцях, сирі, яловичій печінці. В овочах і фруктах заліза мало, проте воно з них повністю засвоюється. Особливо з овочів і фруктів зеленого кольору, наприклад, із зелених яблук.

Вітамін С
Цим вітаміном багаті чорна смородина, болгарський перець, обліпиха, ківі та всі цитрусові.

Вітаміни групи В (В1, В2, В12)
Тут допоможуть пивні дріжджі (продаються в аптеці, а не пиво), шпинат, морква, кукурудза, квасоля, броколі (В1, В2), печінка яловича, нежирна яловичина, яловиче серце, оселедець і курячі жовтки (В12).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З яких продуктів корисно починати ранок: ТОП 5

Лецитин
Лецитином багаті яєчні жовтки, субпродукти (яловича та свиняча печінка, нирки).

Кальцій
Молоко й молочні продукти, сири, яєчні жовтки.

Магній
Хліб — особливо з муки грубого помелу, рис, гречка, квасоля.

Калій
Печена картопля, курага, родзинки, свіжі червоні помідори.

Ненасичені жирні кислоти
Вони містяться у рослинній олії — оливковій, соєвій, рапсовій, соняшниковій, арахісовій; в жирних видах риб — оселедці, тунці, скумбрії та в риб'ячому жирі.

Цинк
Особливо багаті цинком морепродукти: креветки, краби, устриці; а так само яловичина, пісна свинина, баранина, гарбузове насіння, паростки пшениці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, продукти, мозок, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.59 сек | 4.812 Mb

Корисні продукти, які стимулюють діяльність мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: