Правила харчування під час вагітності

19:45, 27 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 2136 ·

Вагітність - дуже відповідальний період у житті жінки. Щодо харчування виникає безліч питань. Яким же є правильне харчування під час вагітності?

Важливо підкреслити, що харчування під час вагітності - це, перш за все вживання їжі у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дуже корисно готувати страви на пару, адже цей спосіб приготування їжі зберігає найбільше вітамінів і мікроелементів в кожному продукті.

Звичайну сіль варто замінити морською або приправами. Відмовтеся від споживання цукру, замінивши його медом, ягодами, фруктами або сухофруктами. Вагітній жінці зайві кілограми зовсім ні до чого. Не захоплюйтеся жирною, смаженою їжею, копченими і консервованими продуктами.

Дуже важливо, щоб уже в перший місяць вагітності харчування було збалансованим і чітко продуманим. З перших же тижнів подбайте про те, щоб ви отримували необхідну кількість фолієвої кислоти, яка потрібна організму для продукування нових клітин. Під час вагітності добова доза фолієвої кислоти повинна становити 800 мкг. Цей вітамін міститься у винограді, баклажанах, дині, зеленому салаті. При бажанні фолієву кислоту можна придбати в аптеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна йога на ранніх термінах вагітності?

Повинна змінитися і сама організація харчування під час вагітності. Ви повинні їсти потроху, але часто: сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря. Не переїдайте, їжте не пізніше ніж за три години до сну. Дотримуючись цих порад, ваша вагітність пройде просто та легко, без ускладнень та зайвої ваги, якої так важко позбутись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вагітність, харчування, раціон, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.824 Mb

Правила харчування під час вагітності

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: