Правила харчування під час вагітності

19:45, 27 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 1931 ·

Вагітність - дуже відповідальний період у житті жінки. Щодо харчування виникає безліч питань. Яким же є правильне харчування під час вагітності?

Важливо підкреслити, що харчування під час вагітності - це, перш за все вживання їжі у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дуже корисно готувати страви на пару, адже цей спосіб приготування їжі зберігає найбільше вітамінів і мікроелементів в кожному продукті.

Звичайну сіль варто замінити морською або приправами. Відмовтеся від споживання цукру, замінивши його медом, ягодами, фруктами або сухофруктами. Вагітній жінці зайві кілограми зовсім ні до чого. Не захоплюйтеся жирною, смаженою їжею, копченими і консервованими продуктами.

Дуже важливо, щоб уже в перший місяць вагітності харчування було збалансованим і чітко продуманим. З перших же тижнів подбайте про те, щоб ви отримували необхідну кількість фолієвої кислоти, яка потрібна організму для продукування нових клітин. Під час вагітності добова доза фолієвої кислоти повинна становити 800 мкг. Цей вітамін міститься у винограді, баклажанах, дині, зеленому салаті. При бажанні фолієву кислоту можна придбати в аптеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна йога на ранніх термінах вагітності?

Повинна змінитися і сама організація харчування під час вагітності. Ви повинні їсти потроху, але часто: сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря. Не переїдайте, їжте не пізніше ніж за три години до сну. Дотримуючись цих порад, ваша вагітність пройде просто та легко, без ускладнень та зайвої ваги, якої так важко позбутись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вагітність, харчування, раціон, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 5.114 Mb

Правила харчування під час вагітності

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: