Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила харчування під час вагітності

19:45, 27 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 1789 · 

Вагітність - дуже відповідальний період у житті жінки. Щодо харчування виникає безліч питань. Яким же є правильне харчування під час вагітності?



Важливо підкреслити, що харчування під час вагітності - це, перш за все вживання їжі у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дуже корисно готувати страви на пару, адже цей спосіб приготування їжі зберігає найбільше вітамінів і мікроелементів в кожному продукті.

Звичайну сіль варто замінити морською або приправами. Відмовтеся від споживання цукру, замінивши його медом, ягодами, фруктами або сухофруктами. Вагітній жінці зайві кілограми зовсім ні до чого. Не захоплюйтеся жирною, смаженою їжею, копченими і консервованими продуктами.

Дуже важливо, щоб уже в перший місяць вагітності харчування було збалансованим і чітко продуманим. З перших же тижнів подбайте про те, щоб ви отримували необхідну кількість фолієвої кислоти, яка потрібна організму для продукування нових клітин. Під час вагітності добова доза фолієвої кислоти повинна становити 800 мкг. Цей вітамін міститься у винограді, баклажанах, дині, зеленому салаті. При бажанні фолієву кислоту можна придбати в аптеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна йога на ранніх термінах вагітності?

Повинна змінитися і сама організація харчування під час вагітності. Ви повинні їсти потроху, але часто: сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря. Не переїдайте, їжте не пізніше ніж за три години до сну. Дотримуючись цих порад, ваша вагітність пройде просто та легко, без ускладнень та зайвої ваги, якої так важко позбутись.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: