Правила харчування під час вагітності

19:45, 27 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 2153 ·

Вагітність - дуже відповідальний період у житті жінки. Щодо харчування виникає безліч питань. Яким же є правильне харчування під час вагітності?

Важливо підкреслити, що харчування під час вагітності - це, перш за все вживання їжі у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дуже корисно готувати страви на пару, адже цей спосіб приготування їжі зберігає найбільше вітамінів і мікроелементів в кожному продукті.

Звичайну сіль варто замінити морською або приправами. Відмовтеся від споживання цукру, замінивши його медом, ягодами, фруктами або сухофруктами. Вагітній жінці зайві кілограми зовсім ні до чого. Не захоплюйтеся жирною, смаженою їжею, копченими і консервованими продуктами.

Дуже важливо, щоб уже в перший місяць вагітності харчування було збалансованим і чітко продуманим. З перших же тижнів подбайте про те, щоб ви отримували необхідну кількість фолієвої кислоти, яка потрібна організму для продукування нових клітин. Під час вагітності добова доза фолієвої кислоти повинна становити 800 мкг. Цей вітамін міститься у винограді, баклажанах, дині, зеленому салаті. При бажанні фолієву кислоту можна придбати в аптеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна йога на ранніх термінах вагітності?

Повинна змінитися і сама організація харчування під час вагітності. Ви повинні їсти потроху, але часто: сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря. Не переїдайте, їжте не пізніше ніж за три години до сну. Дотримуючись цих порад, ваша вагітність пройде просто та легко, без ускладнень та зайвої ваги, якої так важко позбутись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вагітність, харчування, раціон, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.98 сек | 4.824 Mb

Правила харчування під час вагітності

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: