Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила харчування під час вагітності

19:45, 27 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 1911 · 

Вагітність - дуже відповідальний період у житті жінки. Щодо харчування виникає безліч питань. Яким же є правильне харчування під час вагітності?



Важливо підкреслити, що харчування під час вагітності - це, перш за все вживання їжі у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дуже корисно готувати страви на пару, адже цей спосіб приготування їжі зберігає найбільше вітамінів і мікроелементів в кожному продукті.

Звичайну сіль варто замінити морською або приправами. Відмовтеся від споживання цукру, замінивши його медом, ягодами, фруктами або сухофруктами. Вагітній жінці зайві кілограми зовсім ні до чого. Не захоплюйтеся жирною, смаженою їжею, копченими і консервованими продуктами.

Дуже важливо, щоб уже в перший місяць вагітності харчування було збалансованим і чітко продуманим. З перших же тижнів подбайте про те, щоб ви отримували необхідну кількість фолієвої кислоти, яка потрібна організму для продукування нових клітин. Під час вагітності добова доза фолієвої кислоти повинна становити 800 мкг. Цей вітамін міститься у винограді, баклажанах, дині, зеленому салаті. При бажанні фолієву кислоту можна придбати в аптеці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна йога на ранніх термінах вагітності?

Повинна змінитися і сама організація харчування під час вагітності. Ви повинні їсти потроху, але часто: сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря. Не переїдайте, їжте не пізніше ніж за три години до сну. Дотримуючись цих порад, ваша вагітність пройде просто та легко, без ускладнень та зайвої ваги, якої так важко позбутись.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:06
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
Здоров'я в соцмережах: