Зберігаємо здоров'я на роботі: ТОП 3 поради

Поставте зелень на своєму столі

У недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Експериментальна психологія, дослідники виявили, що у офісних працівників, у яких стоять рослини на столі, відсоток продуктивності на 15% вище. Учені з Великобританії та Нідерландів з'ясували, що зелень також збільшує рівень концентрації працівників, рівень їх задоволеності і суб'єктивне сприйняття якості повітря.

Подивіться у вікно

Дослідники з госпіталю Норс-Вестерн і Університету Іллінойсу з'ясували, що працівники, які піддавалися впливу природного світла протягом робочого дня, мали більш якісний сон і загальний рівень задоволеності якістю життя, ніж тих, чиїм єдиним джерелом світла був екран комп'ютера.

А за результатами дослідження, опублікованому в журналі Клінічної медицини сну, співробітники, які працювали поряд з вікнами, отримують на 173% більше світла і сплять в середньому на 46 хвилин довше, ніж ті, кому не вистачає світла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити для здорових ніг

Якщо на вашому робочому місці недостатньо світла, спробуйте обідати біля вікна або поза приміщенням, планувати зустрічі в місцях з доступом природного світла і т.п.

Встаньте

Згідно з даними статистики, з 1950 року робітники в США ведуть на 83% більше сидячий спосіб життя, при цьому середня тривалість робочого тижня становить майже 47 годин. А адже сидячий спосіб життя - збільшення ваги, підвищення ризику розвитку раку та інфаркту.

Частіше вставайте, міняйте пози, пересувайте стілець, потягуйтеся і виконуйте вправи для спини і шиї, можете навіть спробувати попрацювати деякий час стоячи.