Чому потрібно висипатись: 10 причин від лікарів

Сон покращує пам'ять 
Сидіти допізна на роботі, в який раз заварюючи чай і спустошуючи банку з кавою, і читати конспекти всю ніч безперервно - знайома картина? Тим часом міцний сон покращує короткочасну пам'ять, а також допомагає кращому засвоєнню інформації на наступний день.
 
Ви не будете бурчати 
Недосипання ускладнює правильне розпізнавання і вираз емоцій і провокує неадекватні реакції на відносно нейтральні подразники. Якщо ваші домашні не на жарт розкапризуюється, відправляйте їх в ліжко, неважливо, скільки їм при цьому років. Завтра буде новий день.
 
Сон посилює сексуальність 
Коли ви валитесь з ніг від втоми, мало шансів, що ніч буде пристрасною. Недолік сну безпосередньо пов'язують з еректильною дисфункцією у чоловіків і зниженням лібідо у жінок. Тому дотримуйтесь формулою «більше сну - кращий секс». До того ж вона справедлива, якщо читати її і справа наліво. Чим більше сексу, тим краще сон!
 
Сон подовжує життя 
Якщо людина спить менше покладених 7-8 годин на добу, це впливає на тривалість життя, а постійна втома від недосипання знижує якість життя в цілому, так як деякі проблеми зі здоров'ям (наприклад, високий артеріальний тиск) безпосередньо пов'язані з поганою якістю сну - а саме переривчастим сном і недосипанням.
 
Ви зможете протистояти інфекціям 
Найпростіший і найефективніший спосіб не хворіти - це здорові звички (мийте руки!) і хороший міцний сон. Відправляйтеся в ліжко і зміцнюйте свою імунну систему.
 
Ви станете креативнішими 
Виспавшись, легше знайти рішення проблеми, а в стані між дійсністю і сном, відомому як гіпнагогія, приходять осяяння. Відпочилий мозок сам підкаже вам рішення.
 
Нормалізується вага 
Моделювати фігуру можна не тільки в спортзалі. Самий дратівливий жир - на талії - накопичується у тих жінок, чий сон проходив в недостатньо затемненій кімнаті. Крім того, недолік сну веде до в'ялості і атрофії м'язів, а ті жінки, які сидять на дієті і при цьому сплять довше, швидше втрачають вагу.
 
Буде менше стресу
Сон і стрес пов'язані безпосередньо. Встановіть хоча б на тиждень такий режим відходу до сну: відразу після 22 годин і навіть раніше, і не піддавайтеся на спокуси новим серіалом або соцмережами. І ви не тільки помітите зміну в вашому настрої, але і відчуєте, що ваш серцевий ритм став спокійнішим, а артеріальний тиск знизився.
 
Ви будете краще водити машину 
Сісти за кермо сонним майже так само небезпечно, як вести машину нетверезим. Тільки в Америці згідно зі статистикою щорічно відбувається 100 тисяч ДТП з заснулими за кермом водіями, які призводять до загибелі 1500 чоловік.
 
Це так приємно! 
З насолодою витягнути ноги під м'якою ковдрою, на тонкому простирадлі, закрити очі і відкрити їх, коли за вікном сяє ранок. Що може бути краще?