Профілактика остеопорозу: з якого віку починати?
06:20, 30 Чер 2022 · Категорія: Лікування · Переглядів 4739 ·
Кількість хворих на остеопороз щороку збільшується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Профілактика остеопорозу
|
Насправді, зросла не кількість хворих - покращилася діагностика, а разом з нею і виявлення. А ще виріс середній вік населення.
Якщо говорити про профілактику, потрібно знати, що приріст кісткової тканини закінчується у всіх приблизно в 25-30 років. Після цього плато, а далі втрата кісткової тканини.
Звідси можна дійти невтішного висновку, що займатися профілактикою остеопорозу починати можна вже в 30 років. А можна й раніше.
Які методи профілактики рекомендують медики? Насамперед, прийом адекватних доз кальцію та вітаміну D, без якого кальцій не потрапить у точку призначення — у наші кістки.
Переважна форма кальцію для прийому – цитрат або карбонат, дозування 1000 мг на добу.
Постійно контролюйте рівень кальцію. Якщо він різко збільшився, треба терміново шукати причину. Іноді вона у онкологічних захворюваннях.
Для профілактики остеопорозу важливими є постійні фізичні навантаження, у тому числі у вертикальному положенні тіла.
Підтримуйте нормальну вагу, контролюйте індекс маси тіла. Недостатня вага - теж не є добре, ймовірність остеопорозу тільки підвищується.
Позбавтеся шкідливих звичок, зокрема куріння, що є фактором ризику.
Якщо говорити про профілактику, потрібно знати, що приріст кісткової тканини закінчується у всіх приблизно в 25-30 років. Після цього плато, а далі втрата кісткової тканини.
Звідси можна дійти невтішного висновку, що займатися профілактикою остеопорозу починати можна вже в 30 років. А можна й раніше.
Які методи профілактики рекомендують медики? Насамперед, прийом адекватних доз кальцію та вітаміну D, без якого кальцій не потрапить у точку призначення — у наші кістки.
Переважна форма кальцію для прийому – цитрат або карбонат, дозування 1000 мг на добу.
Постійно контролюйте рівень кальцію. Якщо він різко збільшився, треба терміново шукати причину. Іноді вона у онкологічних захворюваннях.
Для профілактики остеопорозу важливими є постійні фізичні навантаження, у тому числі у вертикальному положенні тіла.
Підтримуйте нормальну вагу, контролюйте індекс маси тіла. Недостатня вага - теж не є добре, ймовірність остеопорозу тільки підвищується.
Позбавтеся шкідливих звичок, зокрема куріння, що є фактором ризику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
12/08/2025
Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
12/08/2025
Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
12/08/2025
Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
