Не тільки шкіра людини повинна отримувати постійний приплив свіжого повітря, а й постільну білизну. Гігієністи наполегливо рекомендують вранці відразу після пробудження відкрити вікно спальні (або кватирку в зимовий час), а потім залишити ліжко на півгодини не застеленою. Нехай свіже повітря наповнить простирадло, наволочки і підодіяльник, гарненько провітрить білизна. Але навіть якщо ви забираєте його в який-небудь тісний ящик, краще забезпечити вентиляцію і там. Бажано, щоб в ящику були отвори для проходження повітря. Не звертайте білизну туго і не ховайте його від свіжості.
Всі знаємо про важливість штор в нічний час, адже вони блокують проходження світла від штучних джерел в нічний час. Спати, дійсно, краще в повній темряві, сон буває більш глибоким і освіжаючим. Але коли ви залишаєте спальню, обов'язково розсуньте важкі штори, відкрийте вікна або кватирки, дайте світлу і повітрю гарненько наповнити кімнату. Ідеально, якщо можна забезпечити наскрізне провітрювання, як вважають досвідчені гігієністи. Провітрювати спальню потрібно і перед сном, влітку всю ніч не закривати вікна, а взимку (за відсутності сильних холодів) - кватирку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Еротична білизна: фактори виборуДля якісного здорового сну ночами нам потрібно не тільки темрява, але і приплив свіжого повітря. Температура в спальні повинна бути на два-три градуси нижче, ніж в інших приміщеннях. Так людина набагато швидше засинає і міцніше спить. Якщо в спальні жарко, ми всю ніч будемо крутитися і часто прокидатися.
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
