Як працювати вдома під час пандемії?

Лікарі констатують, що раптова зміна способу життя через пандемію коронавірусу, може мати небезпечні наслідки для печінки. Безліч людей почали працювати вдома. це перш за все означає, що вони стали менше рухатися, більше сидіти на стільці. До того ж, працюючи вдома, багато хто став більше їсти, особливо шкідливих продуктів. Медики попереджають: подібні зміни не можуть не позначитися на організмі.

Індійський лікар Вікас С. Редді, хірург лікарні Apollo Spectra в Бангалорі підкреслює: підтримка печінки в хорошій формі - один з кращих способів зберегти здоров'я в цілому. Він дав кілька порад з підтримки здоров'я печінки, адресованих тим, хто працює вдома під час пандемії.

Контролювати харчування. Стрес, який відчувають сьогодні люди, може провокувати переїдання, а, перебуваючи вдома, ми можемо без оглядки на інших вживати різні "шкідливості" - солодощі, газовані напої, продукти, що містять насичений жир, трансжири. Все це може привести до розвитку жирової хвороби печінки. Необхідно уникати споживання перерахованих продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому хворіє ваша печінка?

Здорові перекуски. Лікар дає пораду: не тримати вдома запасів їжі, багатої калоріями, швидкими вуглеводами, насиченим жиром. Для перекусів використовувати продукти, що сприяють здоров'ю печінки: горіхи, грейпфрути, буряк, капусту, авокадо, яблука, не дуже стиглі банани, помаранчеві овочі, особливо гарбуз і моркву (сиру). Також важливо пити чисту рідину - напої, що не містять цукру.

Відмова від алкоголю. Медики закликають відмовитися від спиртного під час пандемії коронавируса, або споживати виключно суворо помірно. У людей, які працюють вдома, печінку неминуче починає відчувати зрослу навантаження - вживання алкоголю лише посилює яку завдають їй новим режимом життя шкоду. Його надлишок може привести до запалення, а в подальшому і рубцювання (цирозу).

Фізична активність. Найбільша проблема при роботі на дому - це обмежена рухливість. Така мінімізація рухової активності сприяє тому, що печінка починає накопичувати надлишки жиру. Лікар радить якомога частіше вставати зі стільця, ходити по сходах, ходити під час розмов по телефону. Для захисту від ожиріння печінки необхідні мінімум дві години швидкої ходьби в тиждень.

Обережніше з ліками. Будьте уважні при прийомі безрецептурних ліків, попереджає експерт. Хоча ці препарати зазвичай безпечні, їх регулярний прийом може негативно вплинути на печінку.