Переваги та недоліки тренувань у домашніх умовах

Недоліки занять спортом удома

Якщо ви вирішили самостійно тренуватися вдома, слід пам'ятати про такі моменти:

1. Відсутність спеціального обладнання. У квартирі може поміститися бігова доріжка, орбітрек або велотренажер, але навряд чи вдасться встановити більш громіздке й функціональне обладнання. Тому домашній фітнес матиме обмеження за можливим навантаженням.
2. Відсутність наставника. В інтернеті можна знайти багато навчальних відео з силових і кардіотренувань. Але всі вони не враховують ваші індивідуальні особливості. Набагато ефективніше було б займатися з тренером, який підбирає для вас саме ті вправи, які вам необхідні. Проте його послугами можна скористатися й у режимі онлайн.
3. Брак мотивації. Коли ви тренуєтеся в залі, то спостерігаєте за прогресом інших людей, мотивуєтеся їхнім прикладом, прагнете показати тренеру гідні результати. Усе це надихає на те, щоб займатися регулярно й інтенсивно. Якщо ж ви займаєтеся вдома, вам доведеться самостійно знаходити мотивацію.
4. Складність із дотриманням режиму. Коли ви записані в тренажерний зал, тренування стають невіддільною частиною щоденного розкладу. Але якщо ви займаєтеся вдома, є велика спокуса просто полежати на дивані, подивитися кіно, посерфити в інтернеті. І думки про відпочинок і про те, що тренуватися можна і завтра, дуже часто перемагають.

Переваги домашніх тренувань

У занять спортом удома є й позитивні сторони:

1. Відсутність конкуренції. У самостійних заняттях ви змагаєтеся тільки з самим собою. Для деяких людей дуже болісно усвідомлювати свою недосконалість на тлі інших. Таким людям краще тренуватися вдома, у своєму власному ритмі.
2. Економія часу. Навіть якщо зал розташований не так далеко від дому, дорога туди й назад займає певний час. Під час занять удома цей час можна заощадити і витратити більш раціонально.
3. Самостійне регулювання навантаження. Неможливо досягти великих результатів, якщо не нарощувати навантаження. У залі за це відповідає тренер, який буде постійно змушувати вас робити більше повторень або використовувати більшу вагу. Але якщо ви не прагнете наростити м'язову масу, а займаєтеся для власного задоволення, такий пресинг вам не потрібен. Удома ви самостійно вирішуватимете, чи потрібно вам тренуватися інтенсивніше, чи ні.

Таким чином, домашні тренування мають як позитивні, так і негативні сторони. Тільки ви самі зможете вирішити, що підходить саме вам.