Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Здоровая спина и хорошее зрение: как правильно сидеть за ноутбуком?

17:42, 21 Лют 2019 · Категорія: Офтальмологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1132 · 

Современные люди уже не могут представить свою жизнь без гаджетов и техники. Для работы и отдыха нам нужны ноутбуки, планшеты и смартфоны. Большую часть времени среднестатистический житель мегаполиса проводит в офисе, работая за ноутбуком. Такой образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. В нашем материале мы расскажем, как правильно сидеть за ноутбуком, чтобы уберечь себя от болезней.

Работа за ноутбуком

Работа за ноутбуком



В кровать без ноутбука!

Многие из нас любят лежать в постели и держать ноутбук на коленях. В такой позе некоторые люди смотрят фильмы, печатают тексты и выполняют другие рабочие задачи. Такие тенденции провоцирует распространенность домашней работы, которую еще называют фрилансом.

Специалисты предупреждают, что такая привычка может привести к ухудшению зрения и хронической боли в спине. Специалисты рекомендуют выбирать для работы качественные ноутбуки. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем. Лучшим помощником активных и молодых людей в наше время стал apple macbook. Но даже качественный ноутбук не стоит брать с собой в постель. Лучше поставить его на стол и так работать.

Как правильно сидеть за ноутбуком на работе и дома?

Мы знаем о том, что не стоит валяться с ноутбуком в постели. Это приведет только к ухудшению состояния здоровья.

Нужно тщательно отнестись к выбору стула, на котором вы будете сидеть. Обратите внимание на спинку. У нее должен быть естественный изгиб. Он позволит облегчить нагрузку на позвоночник.

Врачи призывают не заставлять ногу на ногу. Такой позой вы рискуете пережать кровеносные сосуды. А это может привести даже к ухудшению мозгового кровообращения. Ступни ног смело располагайте на полу или специальной подставке.

Берегите руки и глаза

Важным также является положение ваших рук. Не стоит напрягать пальцы в процессе печати или пользования мышкой. Чрезмерное напряжение приводит к преждевременной усталости, а она вам ни к чему.

Экран ноутбука надо располагать на расстоянии вытянутой руки от глаз. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы в работе каждые двадцать минут, чтобы глаза успевали отдыхать. Важно также пить достаточное количество воды. Когда мы работаем за ноутбуком, то моргаем очень мало. Поэтому глаза испытывают дефицит влаги. Чтобы избежать проблем, можно пользоваться специальными очками, которые защищают от излучения компьютера. Также целесообразно приобрести специальные увлажняющие капли для глаз.

Если ваша профессия связана с сидячим образом жизни, то нужно немедленно начать заниматься спортом. Выбирать есть из чего: плавание, бег, фитнес, йога.

Надеемся, что наши советы помогут застраховаться от вредного воздействия сидячего образа жизни, и длительной работы за ноутбуком.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Захворювання очей, яке передається від батьків до дітей
21:30
Ефективні поради, як захистити очі за комп'ютером
15:30
Чому і як розвивається рак ока
8:30
Як захистити очі під час роботи за комп'ютером
13:30
Як захистити очі під час роботи за комп'ютером
7:30
Як користуватися смартфоном та комп'ютером без шкоди здоров'ю
22:58
Медики спростували міф про користь моркви та чорниці для зору
0:20
Фрукт, котрий суттєво покращує зір
17:30
Проблеми зі здоров'ям, про які розкажуть очі
1:20
Модний аксесуар, який здатний погіршити зір
8:30
7 пунктів правильного харчування для здоров'я очей
6:30
Як насправді комп'ютер впливає на очі
19:30
10 народних методів лікування ячменю
19:30
Поради щодо захисту очей, які варто знати всім
21:30
Хвороба нервової системи, яка вражає любителів комп'ютера
21:30
6 причин, через які виникають мушки в очах
17:30
5 вправ для зняття напруги з очей
10:30
Зелень, за яку очі будуть вам вдячні
16:00
Які хвороби впливають на зір людини
15:30
Топ-5 продуктів для гостроти зору
10:30
Їжа, котра допомагає людям зберегти зір
6:30
8 найчастіших проблем з очима
15:30
Перша допомога при опіку ока
21:30
Чому трапляється синдром сухого ока
13:00
Корисні продукти для наших зубів
22:30
Речі, котрі найбільше шкодять нашому зору
1:20
Електрична напруга допоможе вилікувати карієс
23:30
Хвороби, котрі приніс нам технічний прогрес
0:20
Знайдено вид чаю, якого боїться глаукома
9:30
Коли потрібно негайно бігти до офтальмолога
16:00
В якому віці треба оперувати косооку дитину
10:15
Як часто потрібно перевіряти власні очі
12:30
Переваги використання окулярів для роботи за комп'ютером
11:30
Харчові добавки для покращення зору
0:20
Салат для покращення зору
14:00
Як захиститись від небезпечної хвороби очей?
20:30
Хвороби, які викликають подразнення шкіри навколо очей
17:18
Лазерна корекція зору: Відкрийте для себе світ без окулярів та контактних лінз
22:00
Щоденні звички, які погіршують зір
7:30
Найнебезпечніший ґаджет для зору
Здоров'я в соцмережах: