СписокПсихологи рекомендують зробити спеціальний список для того, щоб зрозуміти, що забирає у вас багато часу. Просто візьміть аркуш паперу і запишіть на нього все те, чим ви змушені займатися. Постарайтеся не критикувати цей список. Керуйтеся правилом «звичайно, я зроблю це, але краще б про це не думати взагалі».
КрокиСформуйте близько 10 пунктів в своєму списку. А потім виберете той, від якого вам найлегше звільнитися. Випишіть його окремо. І почніть продумувати план, як ви можете від нього позбавитися. Намагайтеся використовувати конкретику, наприклад: «По середах і п'ятницях у мене обід з двох до трьох дня, тому, я не буду відволікатися на інші справи».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати стрес без зусильТруднощіНа цьому ж аркуші вам варто виписати труднощі, до яких себе треба підготувати, і методи боротьби з цими труднощами.
Труднощі: «Дозволяю іншим користуватися своїми вміннями»
Можливе рішення: «Буду кожного разу давати відсіч, коли хтось захоче скористатися моєю допомогою, і при цьому буду відчувати гордість, а не сором».
ДілітьсяКоли ви сформували свій список речей, від яких потрібно позбутися, написали всілякі труднощі та шляхи вирішення завдання, поділіться своїм потаємним бажанням змінитися на краще з кимось із близьких людей. Вам потрібно заручитися підтримкою, щоб не зійти з дистанції у відповідальний момент.
РеалізаціяЗвичайно, фінальна стадія вашого перетворення - реалізація задуманого. Запам'ятайте це відчуття, коли ви позбулися непотрібної справи, перебороли себе і досягли бажаного. Записуйте такі емоції. Ці нотатки будуть мотивувати вас рухатися далі.
19/06/2025
У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
20/06/2025
Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
20/06/2025
Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
21/06/2025
Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
