Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як знайти час для себе: ТОП 5 порад

21:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 3016 · 

Ви теж розриваєтеся між сім'єю і роботою, зовсім забуваючи про себе? Ні, так не піде. Вам потрібно виділити час на себе, позбутися непотрібних справ і відчути гармонію. Ми поділимося з вами 5 способами, як цього досягти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть методи

Знайдіть методи



Список

Психологи рекомендують зробити спеціальний список для того, щоб зрозуміти, що забирає у вас багато часу. Просто візьміть аркуш паперу і запишіть на нього все те, чим ви змушені займатися. Постарайтеся не критикувати цей список. Керуйтеся правилом «звичайно, я зроблю це, але краще б про це не думати взагалі».

Кроки

Сформуйте близько 10 пунктів в своєму списку. А потім виберете той, від якого вам найлегше звільнитися. Випишіть його окремо. І почніть продумувати план, як ви можете від нього позбавитися. Намагайтеся використовувати конкретику, наприклад: «По середах і п'ятницях у мене обід з двох до трьох дня, тому, я не буду відволікатися на інші справи».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати стрес без зусиль

Труднощі

На цьому ж аркуші вам варто виписати труднощі, до яких себе треба підготувати, і методи боротьби з цими труднощами.

Труднощі: «Дозволяю іншим користуватися своїми вміннями»

Можливе рішення: «Буду кожного разу давати відсіч, коли хтось захоче скористатися моєю допомогою, і при цьому буду відчувати гордість, а не сором».

Діліться

Коли ви сформували свій список речей, від яких потрібно позбутися, написали всілякі труднощі та шляхи вирішення завдання, поділіться своїм потаємним бажанням змінитися на краще з кимось із близьких людей. Вам потрібно заручитися підтримкою, щоб не зійти з дистанції у відповідальний момент.

Реалізація

Звичайно, фінальна стадія вашого перетворення - реалізація задуманого. Запам'ятайте це відчуття, коли ви позбулися непотрібної справи, перебороли себе і досягли бажаного. Записуйте такі емоції. Ці нотатки будуть мотивувати вас рухатися далі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: