7 порад, як завжди зберігати спокій

Саме тому варто навчитися зберігати спокій в будь-яких обставинах. Адже турбота і тривога абсолютно не допомагають, а, навпаки, тільки заважають впоратися з виниклими ситуаціями.

Крім того, тривога і стрес вельми негативно впливають на стан здоров'я. Так що - вчимося спокою і витримки.

Спостерігайте з боку

Подивіться на проблему, на джерело стресу з боку, як спостерігач, для якого вона маловажна. Цей простий прийом, якщо навчитися його використовувати, згодом допомагає значно знизити градус переживань і тривоги. А з холодною головою набагато легше приймати правильні рішення.

Сфокусуйте увагу на вирішенні проблеми або завдання

Якщо ви весь час прокручуєте в голові ситуацію, і як вам треба було вчинити - це буде ще більше вас виводити з рівноваги. Набагато правильніше буде прийняти те, що вже відбулося, і сфокусуватися на позитивному результаті і способах його досягнення. У цьому вам допоможе вміння розслаблятися і відпускати важкі думки.

Регулярно займайтеся спортом

Спорт вчить витримці і самовладання. Вчіться долати труднощі на тренуванні, і вам стане легше долати їх в життя. Також спорт допомагає переключити увагу і знизити рівень стресу.

Харчуйтеся правильно

Під час стресу існує спокуса з'їсти щось шкідливе для фігури, і часто люди йому піддаються. Треба привчити себе до здорової їжі, адже їжа також впливає на те, як ми справляємося зі стресом. Фрукти і овочі повинні бути у вашому раціоні завжди, а кількість важкої і калорійної продукції треба скоротити.

Не тримайте проблему в собі

Діліться з друзями і близькими, але не скаржтеся, а просто запитаєте ради. Людині значно легше долати стрес і залишатися спокійним, якщо він поділиться своїми переживаннями і сумнівами з людьми, які його підтримають.

Насолоджуйтеся життям

Звертайте увагу на речі, які можуть вас порадувати і відвернути - квіти в саду, поведінку тварин, прогулянка на свіжому повітрі, пляж. Головне - навчитеся отримувати від цього задоволення і на час забувати про проблеми. Перебувайте в поточному моменті.

Перед сном ніколи не думайте про проблеми

Сон - важлива складова міцного фізичного та психологічного здоров'я. Міцний сон зміцнює ваш спокій і витримку. Тому навчитеся перед сном думати про все, крім проблем. Незабаром ви автоматично будете забувати про стресі, лягаючи в ліжко.