П'ять способів зняти стрес

«Змініть платівку»
У стані стресу постарайтеся хоча б на кілька хвилин переключити свою увагу на що-небудь інше. Наприклад, можете уважно оглянути кімнату і прибрати в ній трішки.

Прогуляйтеся
Ходьба пішки - ефективний метод боротьби зі стресом. Адреналін, який викидається при стресі в кров, змушує нас рухатися. Під час прогулянки напруга обов'язково переключиться на м'язи тіла.

Виберіть антистресове заняття
Вчені стверджують, що масаж рук допомагає позбутися від стресу, завдяки стимуляції нервових закінчень долонь і пальців. Для цієї мети відмінно підійдуть різноманітні масажери. Інший варіант - займися в'язанням, вишиванням,виробами з бісеру, шиттям при яких будуть масажуватися ваші пальці і кисті.

Дихайте правильно
Це один з найбільш простих і ефективних способів зняти напругу. Зайнятися дихальними практиками ви можете де завгодно, а результат відчуєте практично миттєво. Щоб правильно дихати, сядьте з прямою спиною. Зробіть носом повільний і глибокий вдих: спочатку повітря повинне заповнити ваш живіт. Продовжуючи вдихати, поступово наповнюйте повітрям легені, все вище і вище. Потім починайте повільно видихати носом. Чим довше буде тривати видих, тим краще.

Походіть по кімнаті
Людина у схвильованому стані часто починає нервово похитувати ногою або ходити .Адже ритмічні дії мають певний заспокійливий ефект.

Послухайте заспокійливу музику чи подивіться фільм
Перегляд фільму чи переслухування улюбленої музики створить вам атмосферу затишності та спокою.