Надлишок йоду не менш небезпечний, ніж його нестача. Особливо для людей, які вже мають захворювання щитовидної залози.При попаданні в орга...

Залізо грає величезну роль організмі людини. Воно зменшує втому, посилює імунітет, покращує когнітивні здібності і не лише. Які симптоми дефіциту цьог...

Дізнатися про нестачу вітаміну D без допомоги фахівця складно, тому що дефіцит не має специфічних, характерних лише для нього рис. Найчастіше пацієнті...

Якщо у вас серйозний дефіцит, будуть потрібні спеціальні препарати. Їхній лікар призначить лише після аналізів. Схеми завжди індивідуальні.

Виділяють дві основні форми вітаміну – D2 та D3. Перший надходить в організм із їжею. Другий синтезується переважно під впливом сонячних променів. Віт...

1. Апельсин. Він збільшує вміст заліза в організмі, допомагає скинути вагу, робить шкіру здоровою, підвищує імунітет.2. Яблуко. Цей...

Існує десять кращих вітамінів та мікроелементів для волосся. Тут йдеться про загальне зміцнення і зростання волосся, а не про випадання або будь-які з...

Жодні харчові добавки не можуть бути абсолютно ефективним засобом для профілактики коронавірусної інфекції. Недостатньо просто приймати риб'ячий жир. ...

До продуктів, багатих на триптофан, належать соя, сир, молоко, йогурт, гриби, вівсянка, банан, фініки, арахіс і не тільки.Запідозрити нест...

До участі в експерименті залучили 100 добровольців. Вони приймали вітамінну добавку (240 міліграм вітаміну В6) або плацебо п'ять днів поспіль перед сн...

Пацієнта турбують підвищена слабкість, стомлюваність, запаморочення. Іноді є підвищена чутливість до холоду, шум у вухах, задишка. Якщо ор...

Залізо – один із найнеобхідніших мікроелементів. Вплив його на життєво важливі процеси величезний, а дефіцит може призвести до серйозних проблем зі зд...

1. Поєднувати продукти, багаті на залізо, з підвищеним споживанням вітаміну С у прийом їжі. Наприклад, збризкувати лимонним соком, вживати апельсини т...

Нестача заліза може виникати через велику кількість оброблених продуктів, які ми вживаємо в їжу. Оскільки необхідне для багатьох процесів в організмі,...

1. Риба, морепродукти, особливо печінка риб (лососеві, тунець, скумбрія, сардини). Це одні з найкращих природних джерел вітаміну D, до того ж у поєдна...

Вітамін D бере участь у великій кількості метаболічних реакцій в організмі. Його основна, до речі, доведена численними дослідженнями, функція – посиле...

Кальцій – один із ключових мінералів. З усіх мінералів його у нашому організмі найбільше – 1,4 г/кг ваги. Тобто, наприклад, у людини вагою 75 кг в орг...

Наша країна далека від екватора. Сонячне проміння до нас потрапляє по дотичній. Дуже короткий буває період активного сонця. Відповідно рів...

Один із основних елементів обміну речовин – цинк. При його дефіциті погіршуються пам'ять, увага, падає імунітет, гірше гояться рани, стають крихкими н...

Дуже популярне поєднання — вівсяні пластівці з молоком — справді корисне, оскільки складає тандем із магнію та кальцію. Кальцій необхідний...

Нам не потрібно рівнятися на індусів та жителів інших країн зі спекотним кліматом та рясною рослинністю, забуваючи, що наш ареал не субтропіки, а тери...

Кальцій нашому організму потрібний постійно. Він надає міцності кісткам і зубам, пружності м'язів, необхідний для нормальної передачі нервових імпульс...

Дуже часто у людей із зайвою вагою показники в аналізах вітаміну D нижчі за 30. Такі люди постійно страждають через зайві кілограми. І навіть якщо вон...

Як працює вітамін С У нормі шкіра містить велику кількість вітаміну С, яка поступово зменшується з віком або під впливом ультрафіолетового випр...

Виявляється, гриби можуть стати несподіваним рішенням! Дослідження показують, що певні гриби, якщо піддавати їх ультрафіолетовому випромінюванню, синт...

.Жовчний міхур є органом для зберігання жовчі, яка допомагає у травленні жирів. Коли ви не вживаєте жири, жовч застоюється, що у багатьох випадках при...

Перший говорить про те, що натуральні вітаміни краще синтетичних. Насправді це не так. Хімічні формули вітамінів не змінюються в залежності від їх пох...

На жаль, наш організм не має змоги самостійно синтезувати цей вітамін , тому ми повинні регулярно отримувати його з їжею. У чому ж така користь вітамі...

Авокадо, насіння чіа, ягоди годжі, лляне насіння, кіноа – ці продукти сьогодні є практично в кожному модному меню. Їх називають «суперфудами» через ви...

Більше зелені — менше втомиВесняна зелень (шпинат, кріп, петрушка, черемша, салат) — джерело вітаміну С, заліза і хлорофілу. Вони покращують кровообіг...