Він добре впливає на обмін речовин і містить велику кількість вітамінів, таких як А, С, вітаміни групи B, а також мінерали, фосфор, залізо, магній, ка...

"Вітамін краси" - саме так називають вітамін B2. Але частіше можна почути іншу назву – рибофлавін. Вітамін В2 впливає на зростання та розвиток організ...

Мікробіота (всі мікроорганізми, які населяють наш організм і з якими ми співіснуємо) важлива для зміцнення здоров'я в цілому, оскільки вона підтримує ...

Вітамін С — дуже важливий регулятор, каталізатор та кореагент у багатьох біохімічних процесах. Він є потужним антиоксидантом, бере участь у біосинтезі...

Колаген впливає не тільки на стан шкіри та волосся – від нього залежить і робота суглобів, зв'язок та в цілому опорно-рухового апарату. Від наявності ...

Надлишок фолієвої кислоти (вітамін В9) може порушити роботу нашої імунної системи, замаскувати дефіцит вітаміну В12, як наслідок, відбувається послабл...

Омега-3 поліненасичені жирні кислоти відносяться до незамінних речовин. Цей термін означає, що людським організмом вони практично не синтезуються, а н...

Особливо висока концентрація магнію в горіхах та насінні. У смажених горіхах концентрація вища, адже у них випарувалася частина вологи. Але через те, ...

1. Вітамін А, що міститься в продукті, регулює обмінні процеси в сітківці, сприяючи поліпшенню зорових функцій. Також він бере участь у роботі імунної...

Нестача заліза в організмі людини може призвести до недокрів'я, що з певною ймовірністю спровокує інфаркт.Серед ранніх симптомів нестачі з...

Немає необхідності обмежувати надходження магнію з їжі. Зміст магнію регулюється нирками – вони щодня виводять його надлишок із сечею. Якщо ж магнію в...

Вітамін К1 синтезується в рослинах, його багато в шпинаті, білокачанній, цвітній та брюссельській капусті, броколі, плодах шипшини, салаті, горобині, ...

В ідеалі перед прийомом біологічних добавок потрібно здати аналізи на вміст у крові мікроелементів та вітамінів, а потім підбирати дози того чи іншого...

Нестача вітаміну В12 в організмі може спричинити інсульт. Одним із проявів дефіциту може бути ураження спинного мозку, що називається підгострою комбі...

Пробіотик – це живий мікроб, який ми заселяємо у кишківник. Пребіотик – це речовина, яка повинна допомагати цьому мікроорганізму жити у кишківнику. Ме...

Перш ніж говорити про антиоксиданти, необхідно зрозуміти, для чого в їх назві приставка анти-, яка означає протиставлення або протидію. Чому ці речови...

Антоціани розчинені у клітинному соку рослин. Наприклад, їх кристали є в листі червонокачанної капусти, всіляких ягодах, деяких травах. Цікавий факт –...

Магній - важливий мінерал, необхідний для нормальної роботи багатьох процесів в організмі. Близько половини всього магнію в організмі міститься у нас ...

Неконтрольований прийом деяких корисних речовин, зокрема вітаміну А, може викликати онкологію. Існують рекомендовані норми вітаміну А. Для чоловіків –...

Деякі майбутні мами, дізнавшись про свою вагітність, вирушають до аптек, щоб купити всілякі вітаміни. Однак у прагненні зміцнити своє здоров'я та вино...

Найвірніший спосіб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D – здати кров із вени на дослідження. Поки низький рівень не підтвердять лабораторно, призн...

Простий спосіб його отримати зрозумілий – їсти більше свіжих фруктів та овочів. Рекордсмени за його змістом – червоний та жовтий болгарський перець, ч...

Дивовижно, але вітамін С служить ще й як протиотрута при деяких видах отруєнь! Наприклад, при отруєнні чадним газом часто призначають ін'єкції аскорбі...

Вчені вважають, що така здатність у нашого роду Homo sapiens була, але згодом втратилася: люди почали вживати багато плодів, багатих на аскорбінову ки...

Метіонін бере участь у синтезі гормонів адреналіну, холіну, мелатоніну. А ще він сприяє зниженню гістаміну у крові, скорочуючи прояви алергічних реакц...

Цинк бере участь у біосинтезі нуклеїнових кислот, амінокислот, білків, специфічних гормонів (таких як інсулін, кортикостероїди, тестостерон), забезпеч...

Лейцин - одна з найпопулярніших амінокислот, яких потребує організм, оскільки сам її не синтезує або виробляє в занадто малих кількостях. Лейцин відіг...

Натрій потрапляє в тонкий кишківник і всмоктується в кровотік через стінки. Звідти натрій проникає у міжклітинну рідину та внутрішньоклітинний простір...

1. Кальцій. Цей мінерал необхідний кожній клітині нашого організму. Він зміцнює кістки, зуби, а також відіграє важливу роль у роботі серцево-судинної ...

Найефективніший спосіб профілактики нестачі йоду – заміна звичайної солі на йодовану без збільшення дозування солі у раціоні.У йодованій с...