Чим тонша талія - тим довше життя

Яблуко або груша?

Зайва вага часто розподіляється по тілу нерівномірно. У кого-то жирок накопичується на стегнах (фігура "груша"), хтось за рахунок круглого животика і згладженої талії нагадує яблуко. Чому так? Виявляється, у тих, хто "зберігає" свої запаси у верхній половині тіла, знижена чутливість тканин до інсуліну. А це один з показників розвитку метаболічного синдрому (МС) - стану, при якому відбуваються глибокі порушення обміну речовин. По статистиці, власники схожих на яблуко фігур частіше за інших страждають на діабет, гіпертонію і атеросклерозом, і в середньому живуть на 7 років менше. У жінок з фігурою-грушею ризик захворіти на ішемічну хворобу серця нижче на 86%, іншими серцево-судинними захворюваннями - на 46%, ніж у жінок- "яблук", з'ясували в ході десятирічного дослідження вчені з данського Інституту профілактичної медицини.

Я не товстий, у мене кістка широка

Звичайно, талія, позбавлена ​​спокусливих вигинів, може бути особливістю статури, а не показником зайвої ваги. Одна просто повненька, з широкою кісткою, в іншої м'язи дуже розвинені ... Тому не варто обмежуватися одними лише обмірами. Перше, що треба зробити, якщо талія далека від ідеалу - виміряти процентний вміст жиру в організмі. І, зауважте, не на підлогових вагах зі спеціальною функцією, що не портативним тестером і навіть не за допомогою спеціальної комп'ютерної тест-програми в фітнес-клубі. Достовірно показати, скільки в вас зайвого жиру, може тільки рентгенівська денситометрія (метод оцінки щільності тіла і мінерального складу кісткової тканини). Друге - здайте аналіз крові на генетичну схильність до діабету, атеросклерозу, підвищеного тромбоутворення. Адже лікарі не стверджують, що метаболічний синдром загрожує абсолютно всім вгодованим людям! Велику роль відіграє спадковість.

Навіть дуже товсті люди на кшталт сера Уїнстона Черчилля можуть дожити до похилого віку, не відчуваючи особливих складнощів зі здоров'ям. Такий комплексний підхід до проблеми зайвої ваги ви зустрінете в будь-якому центрі антивікової медицини. Адже в першу чергу вкорочують молодість саме серцево-судинні та ендокринні захворювання. Є такі послуги і в медичних СПА-центрах, і в оздоровчих клініках, яких особливо багато в європейських країнах.

Роби раз

Що б ви не зробили для зниження ваги і зменшення талії, буде неправильно, якщо ці заходи екстремальні і мають обмежений термін дії.

Не можна худнути швидко. Разом з вагою дуже швидко падає рівень холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності). Це стрункість, небезпечна для здоров'я: кілограми йдуть, а метаболічні показники погіршуються. Різко змінюються умови роботи для серця, а це загрожує серйозними проблемами.

Не можна сідати на дієту. Швидше за все, ви не витримаєте і зірветеся. А якщо і вистачить сили волі, втрата ваги все одно загальмується. Організм сприйме ситуацію як екстремальну і перейде на енергозберігаючий режим роботи. До того ж часто на дієтах худнуть м'язи, а жирові запаси залишаються на місці.

Не можна втрачати вагу за допомогою виснажливих тренувань. Тому що потрібні регулярні заняття, а довго існувати в потогінному режимі неможливо. Особливо це властиво чоловікам - накачають м'язи "залізом" в спортзалі, потім кидають, і все знову перетворюється в жир. Для початку достатньо гуляти кожен день по 40 хвилин і 2-3 рази в тиждень заглядати в басейн або спортзал (аеробіка, пілатес, каланетика, кардіотренажери). Збільшувати навантаження варто, коли вага перестане знижуватися, але ще не досягне бажаних значень. Це ідеальна класична схема. Адже наше завдання - не позбутися від зайвих кілограмів як таких, а знизити частку жиру в тілі, зменшити обсяг талії і утримати досягнутий результат.