Як схуднути? П'ять найпопулярніших дієт 2021 року

Щоб позбавитися від зайвої ваги, не варто покладатися на короткочасні дієти і забороняти собі все, що ви любите їсти. Для початку потрібно вибрати один із способів харчування, в якому знайдеться місце для тих продуктів, які подобаються, і дотримуватися його постійно.

П'ять найпопулярніших дієт 2021 року:

1. Кетогенна дієта: менше вуглеводів, більше жирів

При цій дієті ви споживаєте більше жирів, але менше вуглеводів (максимум 50 грамів в день). Замість порції макаронів треба їсти салати, а також багато жирної їжі, такої як сир і вершкові йогурти.

2. Переривчасте голодування: худніть, не здаючись

З цією дієтичною тенденцією ви можете впевнено продовжувати їсти улюблені продукти. При такому харчуванні ви обходитесь без їжі протягом декількох годин або днів, наприклад, при 16/8, можна їсти вісім годин на день. Навіть при коротких періодах голодування результати схуднення вражають.

3. Палеодієта: що знайшов, то і з'їв

Палеодієта заснована на природності. Ви повертаєтеся до коріння або в кам'яний вік, тому що всю їжу треба добувати або збирати, або купувати на ринку і готувати самостійно. Перероблених продуктів в меню немає.

4. Низьковуглеводна дієта: худніть, не чуючи голоду

Кето, або низьковуглеводна дієта - одна з популярних в світі. Цей спосіб харчування дозволяє схуднути без особливих зусиль! Це означає, що слід уникати всіх видів зерна і включати в меню м'ясо, рибу, рослинні масла, овочі і фрукти з найменшим вмістом вуглеводів.

5. Детоксикація: тільки соки

Детокс-дієта виключає тверду їжу на кілька днів. Але замість нудних бульйонів, як при класичному голодуванні, ви п'єте корисні і смачні соки. Організм очищається від токсинів, і ви втрачаєте вагу протягом декількох днів.