Лінива зарядка. Бути в формі легко

07:00, 30 Січ 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3663 ·

Для того, щоб розім'яти м'язи та стежити за здоров'ям свого організму слід регулярно виконувати фізичні вправи, проте часто нам просто ліньки. Для таких випадків придумали зарядку для лінивих.

ранкова зарядка дозволить збадьоритись вже з самого ранку

Зарядка для лінивих починається ще у ліжку. Відразу після сну слід солодко потягнутись. Потягнути слід добре, потягування має тривати не менше п'яти секунд.

Після цього можна підніматись з ліжка. Піднявшись слід трохи пострибати. Спробуйте пострибати спочатку на одній нозі, потім на іншій, а після цього на двох. Підстрибнути слід приблизно сто разів.

Після цього слід трохи провітрити приміщення, якщо надворі не надто холодно і поприсідайте. Присідати слід приблизно тридцять разів.

Наступним кроком будуть віджимання. Необов'язково в швидкому темпі вчитись віджиматись. Достатньо буде віджимань від стіни, які доступні людям з різним рівнем фізичної підготовки. Віджатись від стіни потрібно двадцять разів.

Останнім кроком зарядки стане розтяжка. Це звичні вправи, які кожен виконував ще у школі: повороти головою, махи руками, повороти тулуба і т.д.

Така зарядка займає приблизно 5-10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зарядка, ранок, для лінивих

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.803 Mb

Лінива зарядка. Бути в формі легко

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: