Масаж, щоб заснути

00:41, 28 Лип 2013 · Категорія: Фітнес, Йога · Переглядів 3287 ·

Китайська гімнастика при безсонні - відмінний помічник здоровому сну!

Безперервний потік думок, внутрішній неспокій, перекати з боку на бік - все це здатне вивести з колії будь-кого. Вранці ми себе відчуваємо розбитими і втомленими.

Гімнастика від безсоння складається всього з 5 вправ, головною метою її є допомогу своєму організму поліпшити кровообіг, зняти розумовий і нервову напругу.

Вправа1.
Масаж голови. Розітріть долоні, покладіть їх на лоб і рухайтеся вниз до підборіддя, потім назад через бічні сторони. Вмивайтеся так 5 разів. Вказівним і середнім пальцем спочатку правої руки помасажуйте 10 разів точку між брів, потім змініть руку. Проведіть обома руками по надбрівних дуг до скронь. Масажуйте віскі в проміжку 1 хвилини.

Вправа 2.
Масаж вух. Вказівним і великим пальцем масажуйте вушну раковинку, великий палець повинен бути на задній стороні вуха. Потім перейдіть на мочки і помасажуйте їх пощипуючи.

Вправа 3.
Масаж шиї. Вказівним, середнім і безіменним пальцями масажуйте точки ззаду вуха, за мочкою. Потім зійдіть до ключиць, вхопіться подушечками всіх пальців плечові м'язи і помасажуйте їх.

Вправа 4.
Масаж живота. Краще робити лежачи. Розігрійте свої долоні. М'якими рухами масажуйте живіт спочатку однією рукою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Ця вправа покращує кровообіг травної системи. Прискорює процеси всмоктування і перетравлення їжі.

Вправа 5.
Масаж стоп. Після гарячої ванни сядьте в позі лотоса і помасажуйте стопи. Це заспокоює нервову і розумове напруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: масаж

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.809 Mb

Масаж, щоб заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: