Масаж, щоб заснути

00:41, 28 Лип 2013 · Категорія: Фітнес, Йога · Переглядів 2760 ·

Китайська гімнастика при безсонні - відмінний помічник здоровому сну!

Безперервний потік думок, внутрішній неспокій, перекати з боку на бік - все це здатне вивести з колії будь-кого. Вранці ми себе відчуваємо розбитими і втомленими.

Гімнастика від безсоння складається всього з 5 вправ, головною метою її є допомогу своєму організму поліпшити кровообіг, зняти розумовий і нервову напругу.

Вправа1.
Масаж голови. Розітріть долоні, покладіть їх на лоб і рухайтеся вниз до підборіддя, потім назад через бічні сторони. Вмивайтеся так 5 разів. Вказівним і середнім пальцем спочатку правої руки помасажуйте 10 разів точку між брів, потім змініть руку. Проведіть обома руками по надбрівних дуг до скронь. Масажуйте віскі в проміжку 1 хвилини.

Вправа 2.
Масаж вух. Вказівним і великим пальцем масажуйте вушну раковинку, великий палець повинен бути на задній стороні вуха. Потім перейдіть на мочки і помасажуйте їх пощипуючи.

Вправа 3.
Масаж шиї. Вказівним, середнім і безіменним пальцями масажуйте точки ззаду вуха, за мочкою. Потім зійдіть до ключиць, вхопіться подушечками всіх пальців плечові м'язи і помасажуйте їх.

Вправа 4.
Масаж живота. Краще робити лежачи. Розігрійте свої долоні. М'якими рухами масажуйте живіт спочатку однією рукою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Ця вправа покращує кровообіг травної системи. Прискорює процеси всмоктування і перетравлення їжі.

Вправа 5.
Масаж стоп. Після гарячої ванни сядьте в позі лотоса і помасажуйте стопи. Це заспокоює нервову і розумове напруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
Веганський панетоне з родзинками і цукатами

Мітки: масаж

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?
15:30: Небезпека селфі у спортзалі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.407 Mb

Масаж, щоб заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: