Як скинути зайву вагу з живота за короткий термін (ВІДЕО)

Тренер з фітнесу Келсі Лі показує, як скинути зайву вагу і спалювати жир протягом короткого рутинного тренування!

Вправи для зміцнення м'язів живота

1. Прийняти вихідне положення - лежачи на спині, ноги прямі, підняті точно вгору (коліна рекомендуеться злегка зігнути), руки розташовані уздовж тулуба, долоні спрямовані вниз, м'язи голови і шиї розслаблені. З вихідного положення, напружуючи м'язи нижньої частини черевного пресу, виконати рух ногам...

Пілатес: ідеальний прес і красива постава

Ви багато чули про корисні властивості пілатесу, але так і не зважилися спробувати на собі? Вважаєте, що він потрібен тільки тим, у кого є проблеми зі здоров'ям? Здається, що пілатес одноманітний? Спробуємо розвінчати деякі міфи.

Запальна бачата для схуднення (ВІДЕО)

Клубна Латина. Танець - Бачата.фігури:Basico izquerda y derdcha / базовий крок наліво і направо /Basico alante y atras / кроки вперед і назад /Basico / крок Бачата на місці /

Гімнастика для плоского живота

1. Ноги в колінах зігнуті руки за голову, підйом, відриваючи лопатки - видих, опускаєшся - вдих. Руки не зчіплювати, лікті в сторони, голова дивиться вгору. Працює верхній прес. 3 підходи по 25 разів. Кожен 25-ий раз пружинить (тягнешся вгору).

Інтервальне тренування для привабливого тіла (ВІДЕО)

Таке кардіотренування досить виснажливе, тому краще виконувати його після роботи.

Ранкова зарядка від Ані Лорак

Розглянемо програму вправ, яку щоранку виконує відома українська співачка Ані Лорак.

30 днів для сексуального пресу (ВІДЕО)

Намагайтеся якомога інтенсивніше виконувати подані вправи, і за 30 днів ваш живіт стане набагато красивішим та підтягнутим.

Найкращі вправи для сексуального тіла від голлівудського тренера (ВІДЕО)

Набридло дивитися в дзеркало і не бути задоволена своїм тілом? Тоді швидко розпочинаємо інтенсивні тренування для зміцнення всього тіла.

Зміни за тиждень: йога для схуднення (ВІДЕО)

Влітку ще не пізно приводити своє тіло до досконалості. Повторюй легкі вправи йоги за тренером, і вже за тиждень ти почуватимешся значно бадьоріше та стрункіше.

Що можна робити вдома для красивої талії?

1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в один бік і сто разів в іншу.

7 найкращих вправ для плоского живота

1. Ноги зігнуті в колінах, руки зчеплені за головою. Підтягуйте по черзі лікті до колін.

Плоский живіт за 42 дні

Як зробити найпроблемнішу зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них гарну програму. Для вас - суперпрограма, за допомогою якої всього за 1,5 місяця нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим.

5 ефективних вправ для внутрішньої частини стегон

Зона внутрішньої частини стегон така ж проблемна для схуднення, як і живіт. Тому пропонуємо 5 різних вправ для регулярного виконання, які допоможуть досягти хороших результатів.

Плоский живіт за 30 днів від Джиліан Майклз (ВІДЕО)

Худнемо за допомогою інтенсивного фітнесу від відомого тренера Джиліан Майклз.

Йога для зниження ваги (ВІДЕО)

Ці вправи йоги призначені для того, аби ви втратили якомога більше кілограмів, також для очищення організму від токсинів, для плоского животі та чудової форми, і не тільки фізичною, а й психологічної.

Жіноче тренування сідничних м'язів (ВІДЕО)

У відео продемонстровано вправи для розвитку сідничних м'язів. Детально розглянемо техніку виконання таких вправи як: присідання зі штангою або зі власною вагою в стилі сумо, румунська тяга зі штангою (мертва тяга).Це дуже ефективні вправи для попи. Якщо ваша мета накачати пружні сідниці, великі поп...